很多人有这样的情况，上完厕所冲马桶的时候，大便粘在马桶上，冲不下去，一张手纸不够用，得三到五张才能擦干净。

而且长期大便稀薄，不成形。尤其在春天，大便粘腻这一症状更为普遍，有30%以上的人群，都存在大便难排和排不尽感，肚子涨涨的，并伴有肛门的坠胀感，非常不舒服。

那么大便粘腻究竟是怎么一回事呢？

正常的便便含水量在65%左右，软硬适中，方便排出，当大便变得粘腻，其实是身体进入一个病理状态。

西医认为是大肠的功能问题，吸收水的能力发生障碍，但遗憾的是，并没有快速的解决办法，更多的是寄希望于病人的自我调节能力。

中医则认为是大肠湿热导致，这种症状的出现与饮食是分不开的，如喜吃肥甘厚腻、过食辛辣、过量饮酒等。究其根底，是脾的运化失职。

如果大便粘腻，同时还伴有以下1~2点，基本实锤是大肠湿热证。

肛门部有灼热感、坠胀感、里急后重感（表现为下腹部不适，有便意很想解大便，然而到了出口处又停滞，无法一泄为快），长此以往容易出现便血症状。

全身表现还有身体疲乏，睡觉梦多，痰多，酒糟鼻（鼻头色红）等。

湿气到底是什么？

湿气可以简单分为外湿和内湿。

外湿，指外部环境给身体带来的湿气，比如气候潮湿、雨天湿等。

内湿，是一种病理产物，水液运化失常在体内形成湿，类似于冷暖空气对流，造成局部降水过多一样，降水过多，城市的水泛滥，就会形成水灾。

同理，水湿内停，内生湿浊，也容易在身体产生疾病。内湿的根本原因是脾的功能跟不上，也就是脾虚，所以最根本的是解决脾虚。

1、喝薏米赤小豆粥（用豆浆机做），性微寒，利水渗湿，能够很好解决大肠湿热，经期及经前一周不要使用。

2、运动排汗，将身体的水分尽量排出，并且增强胃肠动力。

3、艾灸，艾柱点燃后在关元穴（关元穴在肚脐下四横指的位置）烤即可。

4、饮食清淡适量：肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能减慢，不宜无限量食用，还要少盐，帮助肾排水。

5、避开环境的湿，不要直接睡地板、榻榻米，特别是夏天莫贪凉；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服。