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苦夏来袭,如何调理日渐萎靡的肠胃

2019-07-11 18:25:12 来源: 作者:韦祥凤   20阅读


曾经一天三顿的小烧烤,现在变得索然无味;曾经一口气几杯下肚的奶茶,现在变得索然无味;曾经可以吃到老板收摊的小龙虾,现在变得索然无味。更不用提红烧排骨、糖醋里脊、清蒸鲅鱼、风味茄子、烤冷面、烤生蚝、关东煮、麻辣烫……


日日笑纳美食的铁胃,在炎炎夏日也没了往日的风采。苦夏来袭,该如何振奋日渐萎靡的肠胃呢?咱先从为啥会苦夏说起。



为啥会苦夏

夏季天气炎热,人体水分随汗液大量流失,导致消化液的生成和分泌减少,胃肠道蠕动减弱、消化功能下降,便会产生食欲不振、消化不良的症状。另外,吃冷饮、贪凉食、裸露腹部睡眠等消暑方式容易导致脾胃受凉,同样会诱发苦夏。身体虚弱者、老年人和儿童等人群的脾胃更为娇弱,更容易苦夏。



夏季怎样科学开胃


莫贪生冷


脾胃受寒冷刺激易诱发胃肠道痉挛、蠕动乏力等,导致消化功能减弱。夏季莫贪食冷饮、凉食,在纳凉和睡觉时要注意避免腹部受凉。


科学解暑


可以食用一些属性寒凉的食物来祛火解暑,例如苦瓜、丝瓜、绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜等,它们都具有降火、解暑、生津的功效。夏季食用不仅能解暑,还能调理肠胃,简直是苦夏克星。不过,脾胃虚寒的人吃太多反而会加剧苦夏症状。



热补开胃


对于脾胃虚寒的人,要想在夏季有个好胃口,得热补。一杯红糖姜茶,祛风散寒、益气养血、健脾和胃,真是抵御寒凉的利器。在空调风口工作、贪吃冷饮、裸露腹部睡觉着凉的小伙伴们,可以喝着驱寒开胃。


注意饮食卫生


夏季脾胃比其他季节脆弱,还有一个重要原因就是夏季气温高,细菌繁殖快,食物容易变质,使得食物中毒的发生概率大大提升。三天两头拉肚子,没准就是不注意饮食卫生引起的。保持食材新鲜,注意厨具尤其是菜板清洁,饭现吃现做,脆弱的肠胃慢慢就养好了。


充足睡眠


人的胃粘膜每三到五天在睡梦中完成一次更新,经常熬夜会干扰这一进程。保证充足的睡眠,让胃肠道有足够的休息和自我维护的时间,也是可以让自己拥有一个好胃口的。


对于经生活方式调节不能改善的食欲不振,建议就医诊治。

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