“昨晚又失眠了！半夜一两点才睡着。”想必有不少人经常会发出这样的喟叹。

失眠是当今社会一种常见的睡眠障碍，它正让千千万万的国人饱受着折磨，主要可表现为入睡难、易惊醒、早醒、多梦等。

人的一生，有三分之一的时间，是在睡眠中度过的，睡眠质量好坏，直接关系到身心健康。

充足的睡眠能让人精力充沛，而如果一个人睡眠不好，就会影响第二天的精神状态，如果失眠对你来说是一种常态，还会损害人体的重要器官及免疫系统，造成记忆力下降、精神暴躁、抑郁、内分泌失调、衰老、高血压以及心脑血管疾病等后果，严重威胁着人们的身体健康和生活质量。

失眠最大的一个原因来自于“思虑太多”，有时多到控制不了自己不去想。

古人谓“先睡心，后睡眼”，“无忧才是入睡方”。

身心松弛才有益于睡眠。

世界灵性大师彼尚安裘密说：“现代大部分人都有思考的瘾”。

思考有一个特点就是想着想着就容易进入到过去和未来的思考当中，想到过去容易内疚后悔自责……想到未来容易怀疑担忧恐惧……这样还很容易引起多梦！

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里不断重演事情的经过，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则被自责、懊悔纠缠着，无法自拔，久久难眠。

有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦虑兴奋状态。

许多失眠的人晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。

“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但这种思想本身却会使脑细胞兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更难入睡。

还有些人对连续几天睡不好会紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息会生病会短寿，这种担心焦虑对睡眠本身影响很大。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是睡不好。

所以，保持平常自然的心态很重要。

研究表明，有过失眠的成年人超过成年人总数的50%。其中，超过60%的失眠患者存在心理、精神方面问题，而存在这方面问题的人又以女性居多。

所以，一旦解决了心理、精神方面问题，多数人一般都能恢复正常睡眠。

第二是寻找并消除干扰睡眠的其他因素。如环境因素、睡眠习惯、时间、睡具等，不利因素消除有些失眠也会自愈。