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早上起来脸肿眼肿,是体内湿气太重?中医支3招助身体去水肿

2019-09-09 18:13:13 来源: 作者:曹帅


一日之计在于晨,但一早出门经常眼肿脸肿要怎办?水肿问题困扰不少女士,有什么方法可去肿?健福堂中医师罗光辉从中医角度撰文,解释水肿究竟是什么问题,并提供良方助大家预防水肿。


早上起床照镜经常见自己浮浮肿肿,破坏一整天的心情。


现代女性对身形尤其关注,不时有女病人反映自己出现水肿的症状,最常见的是早上起床照镜子发现脸部、眼睑部位出现浮肿;或是足胫、小腿长期轻微浮肿,按之凹陷。这种水肿往往代表人体中的重要脏腑--的正常功能受到影响,是体内「相对湿度」过高所亮起的警号。

注:因脾脏引起的轻度水肿与现代医学中所指由心脏、肾脏疾病引起的水肿严重程度大为不同,因后者一般会出现全身性水肿,并伴随血压升高、贫血、倦怠、尿量变少等其他症状。


水肿缘于身体无法排湿

身体能否自行排湿消肿,在中医理论里是与肺、脾、肾和膀胱等重要脏腑相关。正如上述提到,一般轻度水肿与脾的关系最为密切,因中医所指的「脾胃」除了容纳及消化食物,也肩负运化水湿的责任,若其运作受影响,身体或无法自行排湿,因而引发水肿。

要避免水肿,除了直接向中医师求诊开药健脾,亦可从日常作息和起居饮食入手,帮助身体排湿,以下是推荐的几个做法:


1、维持足够排汗

中医认为发汗是排湿消肿的好方法,尤其是腰以上包括头部及面部水肿人士,应多进行户外活动,接触阳光,适量出汗。另外,冬天要注重保暖,夏天则不要过分贪凉,要避免长期处于室内冷气、风扇的环境之下。


夏天经常躲在冷气地方享受空调,身体无法排汗,可能都会加剧水肿。


2、忌生冷食物

进食生冷寒凉之物是最直接损害脾胃的不良行为。所谓生冷寒凉之品范围颇广,除了雪藏的饮品、食品,也包括水果及蔬菜等一切未经加热的食品。


天气炎热,不少人都喜欢喝冻饮,有可能令寒气积聚在脾胃,引发水肿。


3、勿摄入过量水分

卫生防护中心早年提倡市民每天至少进食两份水果加三份蔬菜,并饮用八杯水,但这说法其实过于笼统,不应作机械式理解。尤其近年愈来愈多人相信以茶养生,甚至有人每天饮用数壶普洱茶,但脾胃功能较弱的人士倘若照此法饮用,只会加重身体器官负担,令水肿问题恶化。所谓过犹不及,过量摄入水分对身体有害无益。

如何得知自己是饮太多水?我发现这类人的舌苔会白而厚腻,并往往自觉肢体困重,这都是典型脾胃湿浊的表现,甚至在每次饮水后出现胃胀、肠鸣、作呕、肢体浮肿等反应,这基本上都是饮水过量的警号。


人体需要足够水分维持健康,但过分摄入可能会弄巧成拙。


其实一般觉得微微口渴时适量饮水,或在运动大量出汗后增加饮水都没有问题,但如果平时久坐室内,又缺乏运动,就不应在口不干时,却因为受健康资讯影响而习惯性多饮水。


建议参考以下的饮水习惯:

起床后、餐前半小时、洗澡前、临睡前半小时及运动前后都是饮水的最好时机。水宜饮微温,缓缓饮用,不宜过急过量,并以解渴为度,一般半杯便可,运动后则最好饮淡盐水或电解质饮品。


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