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便秘讲堂
肠道健康
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便秘的症状会呈现在脸上，不仅如此，还会危害健康，所以便秘时要及时吃通便的食物。
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吃是永远的主题，酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵。嘴巴过足了瘾，肠胃可就遭罪了，是时候让肠胃休息一下了！
在此时要尽量放松心情，准备如厕，也可以在此之前，做做肛门操，加强盆底运动。
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