23岁的网友小李求助：近来大便前段特别干硬，每次排便都会引起肛裂，痛不欲生，但后半段又稀稀软软，现在已经可以在“出口”处（肛门）感受到凸起，有向痔疮发展的趋势。到底是什么原因导致了这种情况呢？

大便的形成是一个动态的过程，食物经人体摄入消化后，会陆陆续续堆积到结肠，等待大肠的最后一步处理，先形成的大便会在直肠里堆积，等待后续的大便生产出来，然后拥有足够的动力像小火车一样一起冲向肛门，离开人体。

但是如果前端的大便形成过久，水分可能会被肠道再次吸收，成为干硬的头部。因此，如果出现这种症状，可能是因为便秘，排便间隔时间太久。

另一方面，大便的形成还受食物成分的影响。对于一些高脂、高蛋白的食物，人体不易全吸收，会形成乳糜样的食物残渣。

如果头一天吃了高膳食纤维成分的食物，第二天吃的是高蛋白、高脂肪的食物，则两天形成的同一条大便会有一个相对明显的区别，即“头部干硬，后边软粘”。

但从传统医学的观点来看，以上两者都属于脾胃虚弱，运化功能失常，肠道无力对粪便进行合理处置，才出现以上近似病态的特征。

软粑粑的出现，是典型的脾胃虚弱的症状。

“稀”就是水多，本来应该被大肠吸收，从小便离开的水，滞留在了肠道，说明脾胃运化和小肠的泌别清浊出问题了。从大便前干来看，是有热，有燥，把水分耗干了，从大便后稀来看是脾虚有湿。此类症状患者常常表现为身体燥热，喜吃凉，容易嘴干。

那么要怎样解决脾虚的问题呢？用好这3招，大便更正常。

1、饮食宜清淡，不增加运化的负担。

饮食调整，放弃油腻、重口味的食物。把饮食变得清淡，食物最好是容易消化的那种，减轻脾胃负担，推荐粥类、蔬菜等食物。

2、适当进行运动

经常运动能够促进肠胃蠕动，提高身体的新陈代谢能力。此外，脾胃虚弱的人，可以进行有针对性的运动，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样可以有效提高脾脏的功能，是一种非常好的保健方法。

3、食疗

益脾饼、茯苓饼、栗子粥、薏苡仁粳米粥、枣糕等理气健脾的药膳均可。