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饭后百步走,活到九十九?错!

2019-06-06 17:32:22 来源: 作者:姚献慧   44阅读



饭后百步走,活到九十九?错!


小时候大人常说“饭后百步走,活到九十九”。

于是,现在就出现这样一种场景:每到晚饭后,大家都自觉地走出家门,遛弯的遛弯,跳舞的跳舞,整个城市都陷入了饭后百步走的状态……

方先生和妻子也是这群人中的一份子。每天晚饭后,俩人都会出门走走,可走了一段时间后,方先生却经产感觉不舒服。去医院检查,医生却告诉他这样一个结论:

“要想活到九十九,饭后不要走”。

对于这个理论,很多人是支持的,毕竟躺着很爽,一直躺一直爽……

可这个理论成立吗?老人们传下来的经验难道出了错?

老人的经验没错,医生说的也对,从表面上看,两种说法似有矛盾,但是具体案例具体分析时,两个理论都是对的。

方先生肠胃较弱,食物进入身体后,柔软的胃肠平滑肌需要千百次收缩、蠕动,胃、胰腺和小肠也要分泌大量消化液,此时就需要大量的血液供应,使食物尽快被消化吸收。

这时的胃和肠正处于饱满状态,而身体却处于饥饿状态,此时步行,势必造成一部分血液集中到躯干和四肢,使消化道缺血,不但胃肠的蠕动会减弱,消化液的分泌也会减少,进而引起消化不良的症状。

而对那些胃下垂和胃黏膜萎缩的患者,餐后的胃重量增大,如果饭后马上散步,就更容易感觉不适。

所以肠胃不好的人,饭后半小时就安安静静地躺着吧,不是因为懒,而是因为爱护肠胃!


图片来源于站酷海洛plus


消化能力基本正常的人就可以遵循老祖宗的教导“饭后百步走,活到九十九”。

这是因为饭后散步活动强度并不大,耗费的体力和血液供应并不至于影响到消化功能。不仅如此,很多人会感觉,饭后散步,血液循环改善,胃肠甚至更加舒服了。


图片来源于站酷海洛plus


除此之外,糖尿病患者和减肥者餐后更适宜运动。

有研究证明,和饭后静坐30分钟相比,餐后马上进行轻微活动的糖尿病患者,餐后血糖的控制程度更好。

这是因为,餐后进行活动,肌肉会及时消耗一部分血糖,使餐后血糖及时得到利用,血糖的上升幅度较不活动时也会更小。对于想减肥的人来说,餐后血糖上升减少,餐后胰岛素水平下降,能减少血脂上升幅度,也有利于减少脂肪合成,从而帮助控制体重。

所以,只要不是很剧烈的运动,饭后散散步,对于大多数人来说,是有利健康的。

现在大家应该明白自己是该躺还是该动了吧,总之,以后吃完饭再躺的时候,要是有人来打扰你,一定要记得告诉他,珍爱肠胃,从躺下开始。

以上就是饭后百步走,活到九十九?错!的全部内容了!

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