饭后百步走，活到九十九？错！

小时候大人常说“饭后百步走，活到九十九”。

于是，现在就出现这样一种场景：每到晚饭后，大家都自觉地走出家门，遛弯的遛弯，跳舞的跳舞，整个城市都陷入了饭后百步走的状态……

方先生和妻子也是这群人中的一份子。每天晚饭后，俩人都会出门走走，可走了一段时间后，方先生却经产感觉不舒服。去医院检查，医生却告诉他这样一个结论：

“要想活到九十九，饭后不要走”。

对于这个理论，很多人是支持的，毕竟躺着很爽，一直躺一直爽……

可这个理论成立吗？老人们传下来的经验难道出了错？

老人的经验没错，医生说的也对，从表面上看，两种说法似有矛盾，但是具体案例具体分析时，两个理论都是对的。

方先生肠胃较弱，食物进入身体后，柔软的胃肠平滑肌需要千百次收缩、蠕动，胃、胰腺和小肠也要分泌大量消化液，此时就需要大量的血液供应，使食物尽快被消化吸收。

这时的胃和肠正处于饱满状态，而身体却处于饥饿状态，此时步行，势必造成一部分血液集中到躯干和四肢，使消化道缺血，不但胃肠的蠕动会减弱，消化液的分泌也会减少，进而引起消化不良的症状。

而对那些胃下垂和胃黏膜萎缩的患者，餐后的胃重量增大，如果饭后马上散步，就更容易感觉不适。

所以肠胃不好的人，饭后半小时就安安静静地躺着吧，不是因为懒，而是因为爱护肠胃！

图片来源于站酷海洛plus

消化能力基本正常的人就可以遵循老祖宗的教导“饭后百步走，活到九十九”。

这是因为饭后散步活动强度并不大，耗费的体力和血液供应并不至于影响到消化功能。不仅如此，很多人会感觉，饭后散步，血液循环改善，胃肠甚至更加舒服了。

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除此之外，糖尿病患者和减肥者餐后更适宜运动。

有研究证明，和饭后静坐30分钟相比，餐后马上进行轻微活动的糖尿病患者，餐后血糖的控制程度更好。

这是因为，餐后进行活动，肌肉会及时消耗一部分血糖，使餐后血糖及时得到利用，血糖的上升幅度较不活动时也会更小。对于想减肥的人来说，餐后血糖上升减少，餐后胰岛素水平下降，能减少血脂上升幅度，也有利于减少脂肪合成，从而帮助控制体重。

所以，只要不是很剧烈的运动，饭后散散步，对于大多数人来说，是有利健康的。

现在大家应该明白自己是该躺还是该动了吧，总之，以后吃完饭再躺的时候，要是有人来打扰你，一定要记得告诉他，珍爱肠胃，从躺下开始。

以上就是饭后百步走，活到九十九？错！的全部内容了！