人体最容易生病的器官是什么？不是心脏，也不是肝肾，而是肠道。我国70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁，其中30%的人已经患上了不同程度的肠道疾病，要想长寿，必须“肠寿”。

肠道是人体最大的排毒器官

肠是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道是最易保养的免疫屏障，在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。

胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康！

肠道不健康的主要六大表现

1、便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

2、腹泻、肠易激：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

3、排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

4、放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

5、口臭：口腔呼出气体发出难闻的气味；

6、肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

夏天肠道有五“喜”五“怕”

喜新厌旧

夏天温度高，饭菜容易滋生细菌，肠胃“喜新厌旧”，爱吃刚做出来的饭菜。而吃了没有保存好的剩饭剩菜，很可能拉肚子。建议饭菜现做现吃，最好别剩饭。

　　爱吃咸菜、泡菜的人要注意，建议买小包装、一两天就能吃完的，大包装开封后要及时放进冰箱，3天吃不完就扔掉。当然，建议尽量少吃或不吃咸菜、泡菜等。

喜温畏凉

大热天喝下一大口冰镇饮料、啤酒，吃一根冰棍，从头舒服到脚。但是，肠胃不喜欢太凉的饮食。尤其是很多人运动完或者出了一身汗，猛然间灌下一肚子冰水，很可能没多久就开始胃疼、腹泻，甚至发烧。

因此，建议夏天最好喝温的饮品，比如常温的凉白开、稍放凉的茶水等，尽量别喝甜饮料。

喜熟惧生

夏季是凉拌菜盛行的季节，生冷的食物不容易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。生食如果洗不干净，很容易残留农药、细菌，也会伤肠胃；生的海鲜、肉食还可能有寄生虫。

因此建议大家还是以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等，一定要用清水认真将食材冲洗干净。

喜软怕硬

夏季容易食欲不振，此时不妨吃些软的、容易消化的食物，保护肠胃。像山药泥、芋泥、土豆泥、小米粥等富含淀粉的细腻食物，可减轻胃肠负担。对于质地坚硬的食材，肠胃不太好的人，可以用打浆、煮烂等方式做软一些。

少吃难以消化的“硬”食物，如油炸食品、烤肉等。当然，健康人群不应过于“躲”着“硬”食物走。

喜淡恶咸

重辣多盐，会刺激胃肠黏膜，增加消化系统负担。其实，胃肠更喜欢清淡易消化的食物，如家常菜、稀粥等。因此，为了保护好肠胃，饮食最好三餐有时、清淡饮食、食宜熟软、寒温得宜、食宜清洁。

健康的饮食生活习惯有利于肠道健康

第一，要多饮水

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，此外清晨 饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

第二，每周至少吃两天素食，给肠胃休息的机会。

因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成 肠胃的巨大负担。

第三，要多吃新鲜有机食品。

少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

第四，要适当补充抗氧化剂。

适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

第五，进食不太快，要细嚼慢咽。

多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

我们身体的消化道从口腔开始，经过食道、胃、小肠，再脾脏、肝脏的协同作用下，最后进入大肠，大肠是我们消化道的最终端。我们日常的吃喝，所有进口的美味佳肴，通过消化道消化吸收剩下的残渣，最后到达大肠由肛门排出。

大肠承担着分泌大肠液、合成维生素、吸收水分、矿物质，储存食物残渣，形成粪便和排泄等功能。如果毒素不能及时排出，堆积在肠道，就会增加肠道负担，影响健康。所以，肠毒是万病之源，经常清理肠毒是健康的基本保证。