现在网络流行的表情包越来越火，哭笑怒吼的表情应接不暇，五官的默契配合让图文内容的表现更加丰富。1987年，央视春晚播出的《五官争功》就上演了五官里的“甄嬛传”，给观众留下了深刻印象。这部作品的创作者就是曾经给亿万观众带来无尽欢笑的一代艺术大师马季先生。
2008年，马季先生的突然离世让众人感到无比震惊和痛惜。据当时参与抢救的医护人员介绍，马季先生是坐在马桶上发生的意外，抛开外界因素，从医学角度来看，马季先生的离世绝非偶发病例，他的死因很可能是排便用力导致的心肌梗死。马桶上发生心梗、猝死等意外可谓屡见不鲜，故有人将这种意外形象地称为“危险的1号事件”(上厕所俗称上“1号”)。
便秘和心血管的关联
便秘是指一周内大便次数少于2-3次，粪便量少且干结。在正常情况下，健康人应保持每日1次大便，以利于将食物累积在体内的毒素排出体外，保持肠道菌群的平衡状态。
中老年人由于身体机能退化，一旦出现便秘，治疗起来相较于年轻人要麻烦许多。对于患有心脑血管疾病的患者来说，习惯性便秘会引起血压升高，大便干结，从而导致排便过程中全身肌肉紧张，伴随长时间屏气用力，腹腔和胸腔的压力增大，心脑血管承压过重，造成颅内压力剧增，导致脑血管或外周血管破裂，突发脑出血、脑梗塞等意外。患有高血压、动脉硬化和冠心病等疾病的老人尤其需谨慎，便秘要及早治疗。
缓解便秘，预防心梗发作
中老年人便秘，大家首先会考虑吃泻药来解决问题，但是往往忽略了便秘的根源。除了自身肠胃功能出现紊乱外，还与日常饮食、运动密切相关。
1、加强体育锻炼
针对自己的身体状况选择合适的锻炼方式，身强力壮的老人可以选择做适当腹肌锻炼，增强腹部肌肉的力量，促进肠蠕动，提高排便能力。
不适合剧烈运动的老人，可以在饮食2小时后，平躺或者仰坐，将双手搓热，由右上腹向左下腹轻轻做顺时针和逆时针的推按，力度不要太大，刚好有点压迫感就好，以促进肠道蠕动。
2、多喝水
水可以促进肠道排出体内代谢废物和毒素，一天多喝水有利于通便润肠。
早晨起床后可空腹饮用一杯温开水或者蜂蜜水，可以刺激肠道增加蠕动，起到软化粪便的作用，利于排便。老年人细胞内的水分比青年期减少了约30%-40%，体内细胞呈缺水状态，故日常养成多喝水的习惯，不要等口渴才喝。
3、调整饮食结构
老人饮食上常选择细而精的食物，因牙齿松动或脱落，不吃粗纤维食物。粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间，使大便通畅。平时多吃含纤维素多的食物，如糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激肠道蠕动。芝麻、核桃仁、酸奶等有润肠作用，也可适当多吃。
4、养成定时排便规律
老年人没有定时排便的习惯，无意识地抑制排便，会造成排便反射感觉降低，冲动减弱，粪便在大肠内停留过久，水分被吸收而变干变硬。
一般在晨起或用餐之后最易排便，选择适合自己的排便时间，有规律的蹲厕所。不管有无便意，或者能不能排出，都要刻意去完成这项工作。长期坚持便可形成定时排便的良好习惯。
老人如厕的安全提示
老年人由于年龄大，身体各个机能退化，身体平衡感难以很好的掌控，故上厕所时要多加注意，以免意外发生。如果老人想要安全如厕，应该要注意哪些？
01、选择坐式马桶，并安装扶手
多数老人关节不好，常会造成下蹲困难，因此在马桶的选择上尽量选择坐式马桶，可以减小老人腿部压力，避免出现摔倒和心血管意外事件。对于有明显肢体障碍的老人，家人还可以考虑在马桶周围安装把手，方便老人起坐。
02、蹲起动作要缓慢
晨起排便时，叮嘱老人蹲下、站起时动作一定要缓慢。清晨老人的心率相对较快，血压也较高，心脏排血量增加，血液黏度增强，此时心血管疾病发病率是其他时段的3~4倍。对于低血压患者，蹲坐时，下肢弯曲会影响下肢静脉的回流，促使心血量减少，若突然站起容易引起大脑的短暂性供血不足，而导致眼前发黑，甚至晕倒，所以在排便后起身要缓缓站起，切勿幅度过大过于突然。
03、排便切勿用力
有心脑血管疾病的老年人，不要跟排便“较劲”。排便用力是大忌。老人用力排便时，会导致腹压、血压升高，此时心脏的负担也会加大。因此，一定要告诉老人排便的时候，千万不要太用力，排得出来就排，排不出来不要勉强。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，饭前饭后多行走，或在医生指导下，如厕前使用润肠药物。
04、厕所门勿上锁
急救中心统计发现，老人如厕发生意外事故经常发生，医护人员赶到时，常常因厕所门紧锁而止于门外，在等待门锁解除破门进入时，老人往往因为时间太晚而耽误了治疗的最佳时期。因此，老人如厕尽量不要插门或者上锁。
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