1、So，What is 肠道菌群？

    肠道菌群可被成为肠道的另一“器官”，有百万亿微生物定居在肠道内，对宿主的肠道环境甚至整个个体产生重要的影响，与其定居环境共称为“肠道微生态”。

    肠道菌群基因编码数量是人类的100倍以上，所以肠道微生物及其编码分子有巨大的潜能影响肠道环境和系统环境。

    敲黑板：肠道是人体消化吸收营养的“供应站”，管理好肠道是控制慢性疾病的关键途径。

    肥胖不但影响个人的形象，而且是高血压、冠心病、糖尿病等的高危因素。

    通过对肠道主要菌群的分析，研究者发现拟杆菌有促进脂肪沉积肥胖形成的潜能，而大肠埃希菌、乳酸杆菌和双歧杆菌起到的作用相反。此外，很早就有人提出并证明嗜酸乳杆菌对胆固醇具有同化作用。

    综上，肥胖个体体内的肠道微生物与健康个体相比存在差异，所以，将肠道微生物作为治疗靶点进行研究，通过改善肠道微生态平衡，对控制肥胖可能是一种可行而有效的途径。

    3、肠道菌群与糖尿病

    糖尿病是胰岛素分泌绝对不足或者相对不足引起的血糖代谢紊乱，其长期进展会导致各种神经血管并发症，严重影响患者的生活质量。

    现在人们发现肠道微生物和糖尿病的发生发展也有重要的关系。通过对糖尿病患者肠道菌群的分析，发现其体内肠道微生物的多样性显著降低，而且拟杆菌、双歧杆菌等有益菌群数量减少，而腐败梭菌等有害菌的数量增加。

    除了肥胖和糖尿病之外，研究还发现其他多种慢性疾病，如高血压、冠心病、各种慢性胃肠道疾病等均与肠道菌群的构成变化有重要的联系。

    对于其影响机制，可能是益生菌和有害菌处于相对平衡的状态，益生菌数量太少就不能抑制有害菌的生长，就会引起肠道菌群失衡，进而引起各种慢性炎症。

    科学管理好肠道，可能有效控制慢性病。换句话说，要防治慢性病就要维持胃肠道菌群的平衡。

    1.避免抗生素滥用。虽然肠道共生菌含有大量的抗生素抵抗基因，但是抗生素的使用仍然会使肠道微生物迅速发生显著改变。

    2.健康饮食。一项近期的研究表明高蛋白、高脂肪饮食促进有害菌的生长。地中海膳食模式组成有利于肠道菌群平衡的维持。其主要富含植物性食物，包括谷类 、水果、蔬菜、豆类、果仁等；每天食用适量的鱼、禽、少量蛋、奶酪和酸奶；每月食用红肉（猪、牛和羊肉及其产品）的次数不多，主要的食用油是橄榄油。