应该如何健脾补脾呢?

1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

    这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

2、揉鼻头

    每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

3、按摩足三里

    足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

4、吃对食物

    在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

    多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

    容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

    脾胃差的人，不妨试试“四君子汤”，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。

5、常读“呼”字音

    可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

6、揉肚脐

    一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

    此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

7、饭后慢慢走

    中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

    但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

8、笑是给脾胃最好的礼物

    人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。

    中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。

养好脾胃：春夏秋冬各有养法

    春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。

    夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。

    从立秋开始多喝粥，粥最健脾。

    冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。