便秘很常见，但总是遇到并不代表了解，甚至会有许多误解。比如很多人觉得便秘对身体不好，长期便秘会引发肠癌。今天就和大家来聊聊这个话题。

    怎样才算便秘？

    好多人都觉得每天大便一次、每次都无比顺畅才正常，两天不上厕所、很用力才能拉出来就是便秘。

    其实这是误会了。

    医学上并没有关于拉便便次数的严格规定，从一周拉3次到一天拉3次都是正常的。

    至于拉便便费时又费力的问题，也要看是偶尔的还是长期的。

    笼统地讲，真正的便秘是指排便总是既费力又费时，并且次数明显减少（每周小于 3 次）的情况。

    不过，即使符合这种描述，也可能不是便秘。比如因为天气热、工作忙，大量出汗而水分补充得不够，导致两三天才解一次大便，而且大便很干，这样也是正常的。

    所以，下次觉得自己便秘时，不妨多观察一下，实在拿不准，带着问题去咨询消化科医生吧。

    长期便秘会导致大肠癌？

    这话不准确。

    许多大肠癌患者都会便秘，但到目前为止，医学界并未发现便秘导致大肠癌或增加大肠癌发生几率的证据。

    大肠癌发生后，肿块可能在外面压迫肠道，限制影响肠道活动，或是在里面直接阻塞肠道，这两种情况的患者都可能便秘。

    所以只能说，得了大肠癌会出现便秘的症状，而不是便秘导致了大肠癌。

    目前我们认为，大肠癌是环境因素与遗传因素综合作用的结果，这些才是大肠癌的真正诱因。

    环境因素主要是不良的饮食方式，例如长期高脂、低纤维、低钙高磷饮食等，遗传因素更好理解，研究显示，大肠癌患者的子女患大肠癌的几率比一般人高 2～4 倍。

    另外患有大肠腺瘤、炎症性肠病、肠道慢性细菌感染、慢性寄生虫感染的患者发生大肠癌的机会均比正常人群高。

    值得注意的是，大肠癌早期症状并不严重，服用药物或进行其它治疗后大多能缓解，如果任其发展，排便不顺利的情况可持续数个月甚至数年。

    如果真的长期便秘，还有消瘦、便血、贫血等身体报警的情况，一定要及时去做检查。

    便秘真正的危害

    可以说，便秘真正影响的是大家的生活质量。

    我们老说「牙疼不是病，疼起来真要命」，其实便秘也有点类似。

    除了拉便便不痛快，便秘还会给人带来不少困扰，比如腹胀、腹痛、肛周不适等。

    如果这些问题长期持续，会提高一些疾病的发生机会（比如痔疮和其他直肠肛周病变），而且便秘的人精神压力往往不小，越在意排便这件事又会导致排便困难，从此陷入恶性循环。

    如何预防便秘？

    预防便秘的方法都是老生常谈了，今天再跟大家说说。

    1. 做到「三多一规律」

    「三多」是多喝水、多运动、多摄入膳食纤维，「一规律」是排便要规律。

    多喝水和多运动不用细说大家也知道，关于膳食纤维，蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类都是不错的来源。

    其实这些措施不仅能防治便秘，也有助于预防大肠癌，一举多得。

    2. 避免错误方法

    蜂蜜、香蕉、通便茶还有各种「排毒减肥药」，这些都不能预防和治疗便秘，大家要小心。

    当然，如果只是喜欢吃蜂蜜和香蕉，那倒是没有太大问题，只是蜂蜜含糖多，生的香蕉鞣酸含量高容易引起便秘，还是要注意。

    至于各式各样通便排毒的保健品或药品，大家绝对不能轻信，就算真的有用，先问过医生后再吃也不迟。