近年来，科学家们开始从人体的肠道菌群里寻找“生命密码”。北京大学公共卫生学院、全国智能化养老科技信息研究中心等单位经过2年的攻关，首次完成了肠道菌群结构及其分型研究，第一次绘制出了人体肠道菌群的图谱。据研究结果表明，肠道菌群和人体健康各种疾病息息相关！

益生菌是怎样一种存在？

肠道菌群是寄居在人体肠道内微生物群落的总称，共有1000多种，是人体健康状况的晴雨表。而益生菌是肠道微生物菌群中的有益菌，是人体肠道内能产生确切健康功效的活的有益微生物的总称，可通过维持肠道菌群平衡，赋予人体健康。正常情况下，人体肠道内有超过400种益生菌参与抑制有害菌的生长，以提供一个相对健康的肠道环境。

肠道中的益生菌（例如如双歧杆菌、乳酸杆菌等）是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素、参与食物消化、促进肠道蠕动、抑制致病菌群的生长，以及分解有害、有毒物质等。益生菌通过与致病菌竞争占位，争夺营养成分并通过代谢产物抑制致病菌的生长和繁殖，从而对肠道起到一定的保护作用。

益生菌对宝宝有什么好处？

小宝宝出生时，肠道内是没有任何微生物的。自然生产的宝宝在分娩过程中会获得部分母体微生物（主要以双歧杆菌为主）；而剖腹产的宝宝则得不到此部分的微生物，比自然生产的宝宝抵抗力要低些，容易胃肠道发生紊乱。母乳喂养与奶粉喂养的宝宝同理，母乳给予每个宝宝必需营养的同时也有大量的活性益生菌，这些是配方奶粉无法比拟的。

因而，适当地补充益生菌可以改善肠道微生态环境，抵御有害物质和致病菌地入侵，有效增强身体抵抗力，预防和缓解宝宝的各种常见问题，例如腹泻、过敏、感冒等常见疾病的发生。

益生菌对保持身材的好处

先来分享一项著名的由美国华盛顿大学在2013年开展的实验研究：科研人员收集了双胞胎胖子和瘦子的肠道菌，并分别移植给苗条的小鼠，之后每天给两组小鼠喂食相同的食物，结果呢？植入胖子肠道菌的小鼠很容易就胖起来，而植入瘦子肠道菌的小鼠却维持一贯的苗条。

这项著名研究揭示了肠道菌群能够影响胖！瘦！

如此说来，长胖这件事儿远比我们想象的复杂。除了遗传因素、饮食因素、运动因素，肠道菌群也脱不了干系。如果肠道出现菌群失衡，有益菌减少，同时那些“善于”吸收脂肪的有害菌趁机兴风作浪，那么，少吃也没用，喝水也长肉！

哪些因素会导致有益菌受损

年龄因素随着年龄增加，肠道中有益菌的比例呈下降趋势的，青少年下降至40%，到中年下降至10%，老年人更悲催，只有5%。

相反，在一些健康长寿的百岁老人体内，肠道中有益菌的比例相当于青少年。可见，长寿的“秘诀”里，绝对有益生菌的贡献！

饮食因素

饮食不合理，低纤维，高脂、高糖饮食；

暴饮暴食；

食品中的各种添加剂；

食物原料在种植/养殖阶段使用的农药、如抗生素、杀虫剂等；

抗生素的滥用；

滥用药物滥用广谱抗生素、激素、免疫抑制剂等，加速益生菌的破坏。关于抗生素的滥用，在中国是再普遍不过的了，想一想你有没有一感冒就吃消炎药。或者你的孩子一生病就打针、挂瓶，各种抗生素轮番上阵的状况。抗生素对有益菌的影响举个例子大家就明白：连续数天使用四环素，就可使肠道双歧杆菌“全军覆没”，甚至会造成某些致病性细菌的抗药性，让这些致病菌无药可治，“无法无天”。看到这相信已经有人要开始捶胸顿足了。