一：怎样才算是便秘？

关于便秘的说法众说纷纭，一说某天不排便就是便秘，另说排便不净、每日排便多次也是便秘。在中医界，我们不妨参考下中华中医药学会对慢性便秘的诊疗标准：

（1）排便费力，想排而排不出大便，干球状便或硬便，排便不尽感，病程至少 6个月。

（2）排便次数 <3 次 /周，排便量 <35 g/d 或25 ％以上时间有排便费力。 

（3）全胃肠道或结肠传输时间延长。

慢性便秘属于中医“便秘”范畴，亦称之为便秘。

二：便秘的治疗：生活管理是基础，再进行综合治疗

便秘可由多种因素导致，包括肠道功能性障碍、器质性疾病，不少药物也可引起便秘。在慢性便秘的病因中，大部分为功能性疾病，包括功能性便秘、功能性排便障碍和便秘型肠易激综合征。

根据《2017便秘中医诊疗专家共识意见》，便秘治疗的目的为缓解症状，恢复正常的排便功能，改善患者的生活质量。因此，总原则是个体化的综合治疗，包括推荐合理的膳食结构，建立正确的排便习惯，调整患者的精神心理状态；对有明确病因者进行病因治疗；需长期应用通便药维持治疗者，应避免滥用泻药；外科手术应严格掌握适应证。

中药治疗：取大黄、芦荟或番泻叶其中任一种，每日1-2克，泡水服用，效果比较明显。

水果疗法：

1、香蕉

香蕉的营养价值非常高，特别是碳水化合物含量，每100克香蕉含糖量高达28克。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维，这种物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

2、苹果

对于孕妇便秘患者来说，苹果是最佳的选择，我们都知道苹果堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

3、奇异果

奇异果俗称猕猴桃，它对治疗便秘具有很好的效果，奇异果奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

4、梨

清便秘润肠道，对于高血压导致的便秘更有作用，而且还能够利尿降压的作用。

5、山楂

酸、甘，温，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。