真的有“宿便”？

其实“宿便”并不是一个医学上的概念，因此，我们很难搞明白到底“宿便”是什么。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。大家通常会认为，宿便就是挂在肠壁上的垃圾，像陈旧污垢一样难以清除，被人们理解为体内的毒。但事实上，人体的肠壁内面光滑，有肠液的隔离，且肠管不断蠕动推进粪便，是不会有粪便的积存的。而且大肠的作用是吸收水分和无机盐，代谢废物是不会被吸收的。

因此，宿便都是商家为了促进消费杜撰出来的，“宿便论”将宿便与便秘混为一谈，夸大事实，制造恐慌。大便本身是要排出体外的，排便有时间和规律，因而大便暂时积存于身体是正常现象。关键在于大便积存多久，到便秘的程度才值得关注。

有关宿便的几大误区

误区一：宿便会发酵，不断产生毒素

我们常常听到这样的言论，“宿便”长期滞积于肠道内，在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生各种毒气、毒素，被身体吸收后，可造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱。事实上，就算是便秘患者，食物残渣在消化道内停留较长时间，也只是意味着有更多水分被吸收，会产生更多甲烷、氨气和氢气，放屁会臭些，但并不会产生所谓的毒素。

误区二：宿便不清会诱发直肠癌

关于宿便的危害，最危言耸听的就是可能致癌。在这个人人谈癌色变的年代，受便秘困扰的人总是想方设法地促排便、清肠。但其实，食物残渣在消化道内存留较长时间并不会生产所谓的毒素，所以会诱发癌症一说也就无从谈起。反倒是盲目使用泻药或一些不当的方式排宿便，会增大患癌风险。

误区三：经常洗肠、清肠更健康

如果有便秘，应先到医院进行相关检查。只有找到病因，针对病因采取综合措施，合理选择通便药，才有利于便秘的治疗。在临床中，洗肠机只是用于救急，如病人出现了急性粪便嵌顿，用洗肠的方法可以帮助通便，但不建议经常使用。

如何改善便秘？

如果深信“宿便危害说”，而极端地采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。如果实在是觉得需要清洗肠道，请到正规医院洗胃灌肠。

想要保持健康的排便习惯，就需要保持规律的饮食，通过运动喝饮食来调节改善便秘。经常食用一些粗粮、以及富含纤维素的蔬菜。多饮水，多运动，无论是广场舞还是跑步，运动时可通过外力促进肠道蠕动。即使你的工作要求久坐，在静坐时也可以多做些按摩腹部、收腹鼓腹运动，以及提肛运动。坚持做到这些，胃肠道疾病是不会找上门来的。当然，如果你身上出现了血便、强烈的腹泻腹痛等问题，就可能是大问题了，需要立即到医院就诊。