“当你老了，头发白了，睡意昏沉。”

“当你老了，走不动了，炉火旁打盹，回忆青春。”

这是当年赵照北漂时，想起自己的母亲在窗户下灯光昏黄的模样时，有感而发写成了这首歌。

“处暑”那天下班后，小编和朋友在街头一直寻找着烤鸭店，据说鸭肉是最适合处暑之际润燥的食物了。对于自己的身体，小编向来都不会“亏待”它。当从烤鸭店走出来的时候，耳边刚好响起了这首歌。猛然间才发现，原来自己因为工作原因已有半年没有回家了，每天都“刻意”地关注自己的身体。而对于母亲来说，上次询问她的身体状况已经不记得是何时了。

你是否也和小编一样许久都没有回家了？许久也没有问问家人的身体状况了？

对于老人的身体健康来说，大部分人的关注点都放在了“高血压”、“冠心病”、“糖尿病”这三大类高发疾病上。往往忽视了一些看似很小的“毛病”，比如肠道健康问题，在很多人的观念里都认为，上了岁数的人，谁身体还没有点小毛病。

当你不能在他们身边陪伴时，却有这样一群“伙伴”陪伴着他们——肠道菌群

| 肠道菌群

是人体肠道的正常微生物，如双歧杆菌，乳酸杆菌等，这些营养物质对人类的健康起着十分重要的作用，一旦缺少会引起多种疾病的发生。

婴儿时期，以双歧杆菌为主的有益菌可以达到98%，但随着人们逐渐的老去，中年时期就会下降到10%，到了老年还会进一步减少，有试验表明65岁的老年人，双歧杆菌会降到7.9%。有益菌变得少之又少，这就意味着有害菌的增加，它产生的毒素可以加快肠道老化，使肠道免疫受到抑制，会导致长期便秘、大便异味和肠胃胀气等症状。这些看似很小的“毛病”，往往就是那些高风险疾病的罪魁祸首。

以长期便秘为例，当老人在排便时会十分用力导致腹压增高，同时血压也会随着升高，如果这位老人还患有脑动脉硬化，当血压突然升高时，脆弱的动脉管壁就会极易破裂，引起脑溢血而中风。

尤其是“处暑”过后，意味着秋天的来临，温度变化较大，在冷热交替刺激下，人体神经内分泌调控功能会发生很大的变化，极易诱发老年人肠道内的菌群失调。

| 老年人肠道菌群失调会带来什么危害呢？

慢性腹泻和严重腹泻是菌群失调的主要表现症状。慢性腹泻由于排泄次数增多，会影响机体对营养素的吸收，另外造血原料吸收减少也会引发贫血，导致营养不良和免疫力下降。当发生严重腹泻危时，会极易诱发低血糖，心脑血管意外等情况，重症者可引起休克 。

◆ 回家的路上，手里不妨提一袋粗粮，地瓜、芹菜这样富含膳食纤维的食物，它们可以刺激胃肠蠕动，加快粪便的排出。

◆ 到家后，给老人倒上一杯白开水，早上醒来一杯，睡前一杯，可利于软化粪便。

◆ 午睡醒来，去给老人揉揉肚子，以肚脐为中心，顺时针揉100次，可促进腹腔血液循环。

◆ 晚饭后，陪老人出去走走，胃肠的活动量大了，消化功能自然就增强了。

四处奔波的同时，别忘了要常回家看看。