肠道不仅是人体最重要的消化和吸收器官，还是人体最大的排毒器官和免疫器官，它的节律影响到全身健康。

不改掉这几个有损肠道健康的生活习惯，身体再怎么补也白搭。

1、作息不规律

作息时间不规律会直接破坏肠道微生物的生物钟，从而导致肥胖及其他代谢综合征。

2、不按时吃饭

肠道的节律为4—6小时。也就是说一餐食物完全排空需要4—6小时，此后胃肠道内便会产生功能性饥饿，提醒人们进食。

如果饥饿时没有进食，胃肠道中分泌的消化酶或液体会损害消化道黏膜，导致消化系统疾病。

一旦这种肠道节律被长期不规律的三餐打破，也会对机体免疫力产生较大负面影响。

3、抑郁、焦虑等负面情绪

中医学认为精神因素是功能性胃肠病的重要病因，情志不遂可通过肝、心直接或间接影响脾胃功能。

目前公认的与精神因素可能相关机制有脑肠轴功能紊乱、肥大细胞活化和肠道菌群失调等。

情绪长期处于抑郁状态会造成胃肠蠕动减弱，肠内容物通过延缓，细菌清除不及时而过度繁殖。

胃肠蠕动减弱会导致胃肠分泌活动减少，造成胃肠屏障作用减弱，胃肠道微环境改变，菌群失调，从而引发胃肠功能障碍等不适症状。

另外，长期的精神压力可使肠道内乳酸杆菌数目减少，而使大肠埃希菌等致病菌的数量增多，致使肠道菌群比例失调。

这三个坏习惯虽然不起眼，却能够对我们的肠道健康甚至身体健康产生非常大的不利影响。

为了健康，行动起来消灭不良情绪，改正不良生活习惯吧！