根据儿童便秘的诊断标准，小于4岁的宝宝便秘不超过1个月、大于4岁的宝宝便秘不超过2个月不足以被称为疾病，只能被称为便秘症状。这种便秘症状通常由饮食不节、喜食肉类或缺乏运动引起。通过饮食调节、加强运动等生活方式干预，就可以使便秘症状消失。

今天推荐3款缓解小儿便秘养生粥，宝妈们可以经常做给宝宝吃。另外，它们还具有缓解咳嗽的功效哦。

香蕉蕹菜粳米粥

食材：香蕉100克，蕹菜（空心菜）100克，粳米50克，食盐或白糖适量。

做法：蕹菜取尖，香蕉去皮搅拌为泥，粳米煮至将熟时，放入蕹菜尖、香蕉泥、食盐或白糖，同煮为粥。

功效：此粥性平、温补，可清热凉血、润肠通便、生津润燥。通常用于早餐~

秋梨大米粥

食材：鲜梨一个，大米50g。

做法：将梨洗净去皮，取梨肉切丁备用；大米洗净熬粥，待开锅后加入梨肉熬成粥即可。

功效：梨性凉，味甘酸，归肺经；大米性平，味甘，归脾、胃经。两者结合可去火、滋阴，对小儿肺热咳嗽、食积便秘等有较好的疗效。晚间饮用此粥，对缓解小儿夜咳效果较好。

牛奶粳米粥

食材：牛奶50ml，粳米80克，白糖适量。

做法：粳米80克加少量水熬煮成粥，开锅后加入白糖搅至融化，再加入牛奶搅匀饮用。在熬粥时熬至含少量水的糊状后再加入牛奶，可避免加入牛奶后粥太稀。

功效：牛奶可补肺养胃、生津润肠，粳米可养阴生津、健脾胃、补中气。二者合用，可用于小儿热积秘、肺热咳嗽的调养。晚餐食用有安神、缓解夜咳的功效。

一款早餐粥，两款晚餐粥，健康又营养。脾为后天之本，宝爸宝妈们在生活中要注意引导宝宝均衡饮食，养好宝宝脾胃哦。