你还记得连隔壁小孩都会说的“清宿便，排肠毒”的广告词吗？近年来，随着养生行业的火热发展，很多以前从没听说过的概念被推到了风口浪尖，“宿便”就是其中之一。网络上更是充斥着各种关于“宿便”的说法，更有人称“宿便”为“可怕的健康杀手”。真相是什么呢？

“宿便”是什么

“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到关于它的定义。从字面上理解，“宿便”指的应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。从消化过程来看，食物只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣聚集成形，粪便才开始形成。

所以，所谓的“宿便”，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。

“宿便”的误区

1、“宿便”很难导致酸毒症

小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液，搞出所谓的酸毒症。

2、“宿便”很难导致身材走样

真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠形，是某些胃肠疾病的临床表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和“宿便”一点关系都没有。

3、“宿便”不可能有10KG

首先，不说人每天能吃下多少东西，就算全都不吸收，也不大可能有10KG之多。

更要命的是，10KG的“宿便”是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋着，否则这些“宿便”也就基本都排出去了。因此，人体内并不大可能积存那么多的粪便。

1、存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，对于患有心血管疾病的患者而言，排便愈加用力，突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致心源性晕厥。

2、排便不畅同时也可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮。

3、对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。

严格按照医学知识的科学说法，这个问题应该是如何预防便秘。

散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不错的建议。

长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时地起身活动活动有助于肠蠕动。

多吃各色蔬果也是增加膳食纤维，以促进肠蠕动的方式。

还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。

如果极端地采用泻药来排便是很危险的。

泻药造成的腹泻会对肠道功能造成影响，导致水分从肠道流失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷，甚至有生命危险。

如果实在觉得需要清洗肠道，请到正规医院洗胃灌肠。不过，相信那种感觉许多人一辈子都不会想经历第二次。