1、养成良好的排便习惯，维持大便通畅

糖尿病患者有便意时应该及时排便，经常抑制便意会导致结肠扩张，对排便刺激反应迟钝，加重便秘。

在排便时双手按压腹部、咳嗽等可以增强腹压，有助于粪便排出。

另外，研究发现，每日清晨醒后做排便训练10min，能有效改善老年性便秘症状。

2、重视饮食搭配，多喝水

在饮食上多摄入膳食纤维（以每天20—25g为宜），不吃辛辣、燥热食物，少吃荤腥食物，多饮水，等等，可促进胃肠道蠕动，防治便秘。

（1）糖尿病患者适当运动不仅能促进胃肠蠕动、帮助消化，还有助于血糖控制。

（2）运动时间以进食第一口饭算起1—2h后开始运动为宜，持续30—40min，每日两次，每周运动时间大于5d。

（3）运动强度以感觉微微气喘，能说话但不能唱歌为宜。

（4）运动时心律以170减去年龄为最佳。

（5）运动中如果出现不适应立即停止运动，原地休息，要随身携带糖果以在血糖骤降时及时补充糖分。

（6）避免长时间、高强度的运动，保证运动安全。

糖尿病患者发生便秘后训练自我缩肛可以刺激肠壁神经末梢、增强直肠运动，有利于便意产生。

每天晨起后或夜间睡前，取下蹲大便姿势，身体略前倾，以50次/min的频率，有规律缩肛150次，连续2个月可有效改善便秘。

当出现便秘症状后，糖尿病患者应该及时向主治医师反馈，在主治医师的指导下采取生活方式干预及药物治疗。