便秘治疗的目的不仅是通便 ，还包括回复还真能吃的胃肠运转和排空，调节粪便质地，解除便秘引起的不适，简历正常的排便规律和排便行为以及去除病因等。

一般的便秘可以通过改善饮食习惯和排便习惯等非药物的方式进行治疗。

1、纠正不良饮食习惯 

多食粗纤维含量高的食物，养成多饮水的习惯。粗纤维能软化大便，增加粪便量，并刺激结肠蠕动，加快结肠转运。便秘病人定时口服少量的小麦麸皮，是一种有效而又价格低廉的疗法，但此法不适用于肠道有器质性狭窄者。

饮水量应达每日3000毫升，而且不宜多饮茶或咖啡的饮料，以防利尿过多。经上述治疗，因饮食及生活习惯改变所致的便秘常能迅速缓解。

2、纠正不良排便习惯

忽视便意是女性便秘病人中常见的现象，其中多因早晨忙于家务、着急上班来不及去厕所，部分则是因为工作不便而强忍便意。经常忽视便意将影响正常排便反射，导致便秘。坐在马桶上看书是另一种不良排便习惯，不利于排便反射的连续进行。

对于不习惯坐式马桶的人可改为蹲位，因为蹲位肛管直肠角增大，更有利于粪便通过。对于习惯长期服用泻药排便者，应立即停止使用泻药，在医生的指导下恢复正常的排便习惯。

3、养成良好的生活习惯

生活起居要有规律，要积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也有利于改善消化道的功能。

4、锻炼 

由于现在生活条件不断改善，社会化服务业日益增多，使人们日常生活中体力活动的机会越来越少，快节奏超负荷的工作使很多人缺乏和丧失了锻炼身体的机会，特别是一些从事脑力劳动的学生以及机关工作人员，还有从事办公室工作的白领人士。

由于运动量减少，腹壁及肠壁肌肉松弛，收缩能力减弱，肠蠕动减慢，直肠肌肉萎缩，张力减退致使排便动力不足，很容易出现便秘。

因此建议人们应根据自己的实际情况选择适当的体育锻炼项目来进行体制锻炼，如跑步、快走、打拳、健身操、跳舞等，以提高身体素质。

5、纤维素膳食 

纤维含量高的食物有麦麸、水果、蔬菜等，可保留水分，使大便变软，粪质增加，但是补充纤维素的同时若不增加饮水量，可加重便秘的症状。

6、注意保持良好的心理状态

正常的排便反射是受神经精神支配与控制的。如果人的精神经常处于紧张焦虑、忧愁等不良状态中，则中枢神经系统就会失去平衡，大脑皮质没有足够的感觉冲动，难以形成排便反射而造成便秘。

另外，有的人沉醉于娱乐之中，常常容易忽视便意，久而久之，直肠对粪便的敏感性降低，从而导致便秘。

由此而见，人们一定要善于进行自我调适，遇事不焦不燥、不闹不怒，经常保持良好的心情，对预防便秘也是非常必要的。