便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人受过便秘的折磨，特别是老年人、孕妇、儿童和节食减肥者。

误区一：便秘不是病

很多人都认为便秘不是病，大错特错，实际上便秘很可能是某些器质性病变的表象。

常见的可引起便秘的器质性疾病包括：结直肠肿瘤、肠腔梗阻或狭窄、肛裂、内痔等消化系统疾病。此外，内分泌和代谢性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退也可以引起便秘。

便秘日久，就需要做相关的详细检查。

误区二：便秘就是上火，只管清热又泻火

只要一便秘，有很多人就会使用牛黄解毒片、三黄片等等来泻火解决便秘。然而有些患者用起来疗效很好，有些患者却没什么效果，甚至会加重症状。这是为什么呢？

其实便秘是分许多证型的，其中包含了热积秘、寒积秘、气滞秘、气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘七大证型。如果是热积秘，运用清热泻火药是问题不大的；但是如果是其他类型便秘的患者，这无疑是雪上加霜。

通常我们认为每周排便少于3次才算便秘，然而并非如此。诊断便秘有6条指征，包括排便费力、粪便干球状、排不尽感、排便次数少、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助，满足其中一条就属于便秘，不单单局限于排便次数少。

萝卜能通便是便秘饮食中最常见的误区之一。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。

但在中老年人群中，虚秘占的比例非常大，用通俗点的话说，就是胃肠动力不足，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

很多人都认为茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶中含鞣酸，有收敛作用，喝多了会加重便秘。

当然，专家认为，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200 毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成 8—10 次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

“要想大便拉得好，就要多吃蔬菜和水果”，但是事实上，很多女孩子菜吃得很多，水果也吃得不少，可是大便依然很艰难，这问题又出在哪里呢？

大量的蔬菜跟水果是给机体提供了充足的粗纤维，也给肠道提供了充足的水分，这些都为大便的排泄创造了良好的“条件”，但是仅靠蔬菜和水果制造的粪便量是不足的，因此，要想保证每天一次大便，不但要多吃水果跟蔬菜，同时还要保证一定量的碳水化合物。