捧着厕纸，憋得满脸，通红一身大汗，那个过程简直是一场磨难

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便秘是怎样一种感受？从蹲下的那一刻起，就有一种不“翔”的预感。莫名其妙的就练出了腹肌的感觉。

有哪些原因引起便秘？

1、不健康的生活习惯

低纤维饮食、一再忽视去便便的冲动、不喝足够的水，或缺乏运动。

2、止痛药

特别是麻醉剂会导致便秘。

许多麻醉药物的受体都存在于消化道中，会让消化与肠道停止蠕动。

而长期服用阿司匹林和布洛芬等止痛药的人，便秘风险也更高。

3、药物副作用

如：抗抑郁药、抗酸剂、血压和过敏药物。

抗抑郁药如氟西汀、阿米替林可能导致便秘，虽然为什么会出现这种结果尚不清楚。

但如果你正在服用抗抑郁药并且有副作用，请考虑使用温和的大便软化剂。

抗酸药对于治疗胃灼热很有效，但有些会引起便秘，特别是那些含钙或铝的抗酸剂。

幸运的是，药店里有很多选择，所以这种药物让你便秘，可以尝试别的。

便秘可能是治疗高血压的一些常见药物的副作用，例如钙通道阻滞剂和利尿剂。

比如，利尿剂可以通过增加尿量来降低血压，但身体需要用水来保持大便柔软并将它们排出体外。

4、疾病导致

甲状腺功能减退症、糖尿病和神经系统疾病等，甲状腺功能减退症会减缓人体的代谢过程，甚至是肠道。

虽然不是每个人甲状腺功能减退都会便秘，也不是所有便秘都意味着你的甲状腺出问题。

但当一个年轻人总便秘时，不妨检查一下甲状腺水平。

糖尿病会导致神经损伤，影响一个人消化食物的能力。

而神经系统疾病，如多发性硬化症或帕金森病也可以引起便秘。

5、维生素

一般维生素不会引起便秘，但某些成分，如钙和铁可能会带来便秘问题。

6、过度服用泻药

一些泻药通过刺激肠道活动起作用，这种兴奋剂型泻药只能按照指示服用。

如果长时间使用会导致依赖，这意味着如果没有它们，你的身体就无法正常排便。

7、食用乳制品过多

如果你的饮食中乳制品过多，同时富含纤维的食物过少，就容易出现便秘。

解决方案就是减少乳制品的摄入量，并且每天增加纤维摄入量至20至35克。 

8、强烈的情绪反应

如：抑郁具有讽刺意味的是，抗抑郁药和抑郁都会导致便秘。

因为抑郁症会引起身体正常机能普遍放缓，这也会影响到肠道。

9、炎症性肠病

包括两种慢性病（IBD）：克罗恩氏病和溃疡性结肠炎。

两者都会导致腹痛、体重减轻、血便和其他健康问题。它们的常见症状是慢性腹泻，但也可能是便秘。

在溃疡性结肠炎中，便秘可能是直肠炎症的征兆，在克罗恩病中它可能是小肠阻塞的征兆。

不过，如果你只有便秘没有其他症状，就不太可能是IBD。

10、怀孕与分娩 

便秘在怀孕期间很常见，但分娩本身也可能是一个原因，可能是由于腹部肌肉迟钝，或在分娩过程中使用止痛药或麻醉剂所导致。

如何解决便秘困扰？

1、便秘的核心原因是水分不足，所以解决便秘多喝水很重要。当然，注意不要过量饮水，少量多杯很重要。

2、建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后活动最为活跃。

建议大家养成定时排便的习惯，在晨起或餐后2小时尝试排便，排便时间不要过长（5分钟以内）；没有便意也要在同一时间上一次厕所，让身体养成习惯。

3、偶尔便秘，身体无其他不适，可以喝蜂蜜水帮助软化大便，润滑肠道，顺利排便。

4、腹部环形按摩，排便时用手沿结肠解剖部位自右向左环形按摩，可促使降结肠的内容物向下移动，并可增加腹内压，促进排便。指端轻压肛门后端也可促进排便。

5、如果是功能性便秘。在饮水量和蜂蜜水不能帮助排便的情况下，那么可以选择和缓一点的泻药：如麦麸、多库酯钠、聚乙二醇电解质散剂、麻仁软胶囊等。

如果不能缓解那么可以考虑盐类泻药：如硫酸镁等；较强润滑类泻药：开塞露、蓖麻油等。一定要循序渐进遵医嘱使用。

6、妊娠和哺乳期便秘适度运动和饮水量很重要。药物治疗则要谨慎选用。

根据我国目前临床常用的治疗孕产期便秘与美国FDA批准用于治疗孕产妇便秘的用药，在这里列举一些安全性较高的：

（1）麦麸，本品可加入食物、饮料中服用，如汤、粥、牛奶、果汁等，非常适合妊娠期和哺乳期使用。

需要注意的是，服用该药时需补充足够液体，每次 200 ml 左右的液体一起服用可达最佳效果；另外，少数患者服用后会出现腹胀和腹鸣，但一般很快会消失；具有肠梗阻的患者不宜使用。

（2）乳果糖，临床实践表明，乳果糖治疗妊娠期便秘，平均粪便性状显著改善，治疗有效率、满意率高，无治疗后严重不良反应。

乳果糖应用于产后女性，显著改善肠蠕动功能、大便性状，缩短住院时间 。