民间有“冬补三九”的习俗，在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节。根据天人相应、时脏对应的理论，冬季属肾，肾主藏精为生命之元，故冬月进补，可扶正固本，萌育元气，增强抵抗力，为下一年的身体健康打下良好的基础。

隔壁的李大姐听说羊肉最是温补，于是多喝了几次羊肉汤。进补效果真真儿是立竿见影，牙痛，嗓子疼、口疮来了个大聚会。

说好的冬日宜进补呢？其实，脾胃虚弱是导致"虚不受补"的主要原因。

补品多为滋腻之品，再加上胃的消化与脾的运化功能差，所以补品增加了胃肠负担，出现消化不良、上火等症状。

古语有云“病来如山倒，病去如抽丝”。须知心急吃不了热豆腐，一口吃不成大胖子。先调理好脾胃，才能进补得当。 

那么脾胃虚弱的人会有什么表现呢？

1、脾失健运，消化不良：脾虚运化水谷无力，会出现食后腹胀、大便溏泄、食欲不振、身体乏力、消瘦，或者便秘、口臭等。

2、湿气过重：脾失健运，体内水湿过重会出现肢体沉重、下肢水肿，眼睛浮肿，舌苔厚腻，舌边有齿痕等。

3、四体不勤：脾主四肢和肌肉。脾虚会导致四肢肌肉营养缺乏，稍微活动就会觉得很疲乏无力，不能耐受劳动。

4、脾虚统血无力，肤色暗淡：脾胃为后天之本，气血化生之源。脾胃虚弱，气血不足，不能有效地濡养润泽肌肤，就会出现皮肤粗糙、暗淡、细纹丛生，加速黄脸婆的进程。

那么如何调养脾胃呢？

有“胃气为养生之主，胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死”的说法，所以养生者，最紧要的是固护脾胃。但是调理脾胃是一个循序渐进的过程，是一场持久战，尤其饮食调养是关键。

一、慎饮食，“节制饮食，却病之良方。”

节制饮食分三步。

第一步，正确规律饮食：三餐定时、定量。

三餐规律是养胃的基础，如果能够在相对固定的时间进食，胃肠道会在相对固定的时间分泌消化液，是消化有条不紊的进行，对防病保健有很重要的意义。定量，切忌暴饮暴食，消化食物也需要消耗胃肠道的气血，暴饮暴食会加重胃肠负担，使食物不能充分消化吸收，而变成脂肪囤积起来。长时间如此，不仅脾胃虚弱，还会肥胖。

第二步，细嚼慢咽。

当前环境下的快生活，让很多人吃饭也变得快了起来。狼吞虎咽、囫囵吞枣，如秋风扫落叶一般吃完一顿饭。嚼不烂的食物在消化的过程中会消耗胃肠更多的时间和精力，会无形中增加胃肠道的负担。

第三步，少食辛辣、寒凉。

辛辣食物很容易刺激胃肠粘膜，轻则消化不良、胃痛，重则可能引起胃溃疡出血等。很多人喜欢在吃火锅的时候喝冷饮，虽然冰火两重天倍儿爽，但于养生来说，生冷寒凉的食物不仅会耗伤脾胃阳气，还会引起月经不调、痛经，请姑娘们务必要慎重。

二、畅情志

脾主思，忧思抑郁皆伤脾，脾胃又为气机升降之枢，所以心情不好会导致气血化生障碍，气机失常，百病由此而生。

三、适劳逸

脾在体合肉、主四肢，过劳则伤脾气，而脾气虚弱又会所致导致肌肉痿软、四肢怠惰，引发疾病。所以劳逸结合也是养脾胃的一大要素。