带上手机去厕所，玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟，多则半小时，这是很多人的如厕写照。

在你暗爽的时候，手机这个你时刻带在身边的“小伙伴”，却可能让你从头伤到脚。

有些人上厕所一定要拿着手机，结果导致本只需要5分钟解决的问题，硬生生地蹲40分钟也排不出。所以上厕所玩手机不是什么助便神器，而是阻便神器。除此之外，它还会让你从头伤到脚。

1、大脑

反应迟钝、头晕脑胀

蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，突然起立会出现头晕脑胀。

2、心理

注意力下降

上厕所玩手机图的是休闲和轻松，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。

近视、干眼症

“卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品”。尤其孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。

成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少 1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润，这是导致干眼症的主因之一。值得警惕的是，干眼症最终会导致永久性眼损伤。

颈椎间盘突出、颈椎不稳

“长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因”。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

血压升高、猝死

厕所是猝死率极高的危险地点之一，排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上，对原本就有心脑血管疾病的人群来说，有巨大的风险。

平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压，从而导致晕倒甚至发生脑血管意外。

痔疮、便秘

目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。此外，排便是肌肉反射的动作之一，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，易形成排便困难，或是习惯性便秘。

退行性病变

深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。

静脉血栓

当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓。

专家们建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。