结直肠癌是最常见的恶性肿瘤之一，位居全世界常见恶性肿瘤的第3位，在我国消化系统恶性肿瘤中列第2位，严重危害人们的身心健康。目前其发病原因尚且不明，可能与饮食、生活习惯、环境、射线、自身免疫以及炎症有关。所以这也给相应的预防带来一定阻碍，人们不知从何下手！

突然网上出现了“女性减肥可以在一定程度上降低患结直肠癌风险”的理论，为辨别真伪，小编还悄咪咪地查了一波文献。

果然不是空穴来风，人家是有科学依据的！

来自华盛顿医学院的Yin Cao学者及其同事对85256名年龄在25-44岁之间的女性进行了22年的随访，探究体质指数（BMI）和结直肠癌风险之间的关系。

结果发现，对于50岁以下的中青年群体，BMI≥30与结直肠癌风险增加93%有关！

可能说到这儿，很多小姑娘会说，我就超重一点点，应该没那么严重吧？

这样，我把这篇文献的内容给您掰开、揉碎了讲。我们知道，BMI在25-29.9之间的人群称为超重，BMI大于等于30的人群称为肥胖，BMI在23-24.9的人群我们暂且称其为微胖吧。

研究结果显示，微胖人群和超重人群与结直肠癌风险相关性差不多，两组人群的结直肠癌风险分别增加33%和37%，这个数据相当可怕啊。

可是一旦BMI超过了30大关，步入了肥胖的阶段，结直肠癌风险瞬间成为了对照组的93%，增加了近2倍！所以一定要注意！

那么，女性如何去控制自己的体重，减少患结直肠癌的风险呢？

1. 合理饮食

（1）饮食有规律：吃饭要有规律，不能暴饮暴食，不能毫无时间观念。早中晚三餐按时服用，切忌自己不饿就不吃，自己饿了再去吃的“随意派”。

（2）饮食要均衡：选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以此满足人体新陈代谢的需求。

2. 合理运动

（1）适量：运动不是以量为准，更不是所谓的越多越好，而是要适量！尤其是本身有一些高血压、冠心病等疾病的患者，一定要注意适量运动。运动形式的选择主要取决于运动者自身的身体情况，如果没有任何身体不良情况，可以适当选择跑步、打羽毛球等稍微激烈些的运动，如果有其他情况需要咨询医生。

（2）适时：运动时间很重要。饭前饭后尽量不要立即运动，其次尽量避免晨练。这是因为清晨起来，人体血液黏度高，再加上剧烈运动，很容易影响身体血氧交换。