春节期间走亲访友，处处少不了诱人的饕餮盛宴，一不小心吃多了难免会出现肠胃不适、消化功能紊乱等情况，这些小问题如果不及时解决，将会影响我们的生活。下面介绍一些调理肠胃的小妙招，让您的肠胃“减减负”。

1. 消积食，吃点山楂陈皮萝卜

肠胃消化功能不好的人群，突然暴饮暴食之后，容易引起消化不良，导致饮食积滞，腹部胀满不适等。这个时候可以吃些消食的食物，如山楂、陈皮以及萝卜等，可以促进胃肠的蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。

也可食用适量木瓜。木瓜含有木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。另外，木瓜偏寒，不建议空腹食用。

2. 解油腻，吃点白菜番茄

过节时，餐桌上的菜式大多是“三高食物”，即高蛋白、高脂肪以及高热量，不利于消化吸收。所以除了吃一些消食导滞的食物外，还可以吃些解油腻的食物，比如白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等富含膳食纤维的新鲜果蔬，促进肠胃蠕动，消解食物油腻。

过节时，三餐不定的饮食方式很伤肠胃，中国人养胃的方式首选喝粥，粥要熬得米粒开花，粘稠熟烂，这样更容易消化，从而保护胃肠道黏膜。

当然，也可食用适量卷心菜、南瓜、山药。因为卷心菜富含维生素K和维生素U，具有抗溃疡因子，可修复体内受伤组织，保护胃肠粘膜，但腹胀患者不要吃太多；

南瓜含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡；山药可以健脾胃、益肾气，促进消化吸收，其粘稠的质地也有保护胃壁的功效。

以上是针对春节调理肠胃的饮食小建议。那么，一旦胃肠道出现疼痛等问题，我们又该如何处理呢？

因为这个胃肠道的疼痛可能是饮食不当或者是胃肠痉挛引起的，所以不明病因的前提下，小编不建议您自行用药，应立即就医问诊。其次不吃生冷油腻，不抽烟喝酒，多吃流质食物，规律作息，注意锻炼和休息，以养为主，以治为辅。

另外，饮用适量姜水，可促进血液循环，缓解天气寒冷造成的胃痛。

注意：胃溃疡、胃食道逆流患者要少饮用姜水。