生活在哈尔滨的胡阿姨和赵阿姨，从发小到闺蜜，已经60年了。年过60岁的她们，依旧焦不离孟，孟不离焦，一起穿貂，一起便秘，一起喝清肠茶。

胡阿姨有多年的便秘史，基本上两三天甚至四五天才能解一次大便，解出的大便又干又硬。但她感觉自己身体也没有太大毛病，就只是自己买点通便养颜的保健品服用。她觉得效果还不错，又养颜又排毒，就介绍给了闺蜜赵阿姨，一起用。

半年前胡阿姨感觉肚子时常隐隐作痛，排便也越来越不规律，时常腹泻，她以为是大便太硬导致肚子痛，没有在意。直到上个月，她肚子痛加剧了，这才在家人的陪同下，来到医院求诊。

在做肠镜时，医生发现胡阿姨肠道生长了8枚肉瘤，直径两厘米左右，于是采集了样本，做病理切片，最后确诊是结肠腺癌，需要在腹腔镜下施行肿瘤切除术。

闺蜜赵阿姨听说后，有些紧张，因为之前喝了一直很灵的肠清茶，不管用了，就赶紧预约了肠镜检查。赵阿姨一检查，了不得，肠子带豹纹。

结肠黑变病是一种“癌前病变”，即从正常组织到发生癌变的中间阶段（不一定会转变成癌症，但有一定相关性），虽然停用这类产品半年后多可好转或恢复，但如果不加以注意，合并其他不良生活和用药习惯，还是有癌变的可能。

研究显示，我国成人慢性便秘患病率为4%—6%，也就是说，每100人中就有4—6个人有便秘。此外，超过50%的人，存在季节性便秘，每逢秋冬，肠道就添堵。很多人本着“堵则疏之”的原则，使用泻药，殊不知带来很多健康隐患。

乱吃泻药，肠道会“变懒”

便秘了，很大一部分人群会选择“排毒”产品，因为排毒产品的通便能力较弱，基本是一次性的，不用担心腹泻不止，但会变成黑心肠；也有人不用“排毒”产品，用果导片、开塞露等药物，但这些药物长期用，可能损伤肠壁神经，减弱肠道功能。

便秘会减弱蠕动，虽然药物能够促进蠕动，但属于超负荷工作，一旦停药，过劳的肠道就会进入疲惫期，反而加重便秘，还可能引起药物依赖。

想“清肠”，三个方法帮忙

1、杂粮和水果

膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率，粗杂粮、菌藻类和根茎类食物膳食纤维含量较多。

水果中的果胶，也属于膳食纤维的一种，能延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖，抑制有害菌群生长，有助于预防结肠癌。

2、坚持锻炼

运动过程中，人的腹式呼吸会加强，通过腹压的变化，进而促进胃肠的运动，

可选择感兴趣的体育运动，如太极拳、步行、慢跑等，建议每周锻炼3~4次。

3、多喝水，养成良好的排便习惯

轻微便秘可通过适度运动、多喝水和饮食改善，同时应建立良好的排便习惯，在晨起或餐后2小时内尝试排便。

在改变生活方式效果不佳时，可在医生指导下选用乳果糖等导泻药，必要时遵医嘱加用促胃动力药。