你是不是每天吃的也不多，起居作息都很正常，但是体重还是“蹭蹭蹭”地往上涨？

看着每天都在膨胀的游泳圈和大肚子，十分苦恼。

湿气是如何形成的呢？

身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水分能分布全身。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。

如果脾虚的话，那么大量的水湿，也就是湿气会在体内堆积起来。舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖……拉出的大便里也有大量的水湿，也就是拉稀，便溏，大便不成形。

湿气是脾虚产生的，身体平时有个存放湿气的地方，就是肺脏。中医说：“痰由脾生，由肺贮。”湿气存放在肺里，形成了痰，充斥在每一个肺泡里，但肺吸进来的空气，能将痰蒸发气化掉，再随着呼气排出体内，这个过程称为气化。湿气和脂肪在中医里都被称为痰湿，同样它们都是肺气气化的猎物。肺气充斥着全身，气越足，气化掉体内湿气越快；肺气进入血液，混合成气血，气血越足，越能将脂肪气化燃烧掉。

身体湿气比较多，就会阻碍身体的运化，减少身体向外排除垃圾废物的量。而且湿气在不断的游走，湿气影响了身体的正常运行使身体不能将多余的垃圾废物代谢掉，同时也影响了各个身体器官的工作。这样身体会积累多余的垃圾和脂肪，逐渐导致肥胖。

身上的赘肉不是简单的营养过剩，它们就是一堆运不出去的废品。当你身体需要能量时，它们不是储备，它们不会转化成气血来供你使用。反之，它们却阻碍你生成新的气血。就像工厂的成品仓库本是用来储备成品的，现在却堆满了半成品、残次品，这些半成品、残次品不会变成工厂的有效资金，却长年占据着成品库，使成品无法储存，无法实现价值。

身体也是一样，赘肉占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间，使人体的气血能量无法生成。所以，减肥的过程就是“去粗取精，去伪存真”瘀血去而新血生的过程。堆在体内的废物（赘肉）是不会自行分解并排出的，而是需要很多的气血、很大的能量，才能将它分解成可以被血液带走的碎末或液体。这个过程若没有大量的能量支持，根本无法完成，这种能量只能从食物中获得。

中医上有两句话：“湿气进入人体如油入面、难以去除。”“万病皆是痰作祟。”痰湿体质对人体的危害很大，像脂肪肝其实就是黏黏的痰湿充满了肝脏， 最后演变成肝硬化和肝癌。

中医认为湿气之祸，首责之于脾。加上现在人们的生活习惯的改变，夏天整日躲在空调房，吃生冷的东西、喝冰镇饮品、熬夜加班、久坐不动等导致湿气侵体。

湿气重症状：

1、面色和舌苔异常

2、食欲异常

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶。

3、精神状态不佳

有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉，身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。

痰湿重身体自然肥胖，而祛湿能解决这一问题，能起到减肥瘦身的目的。如果祛湿效果好，短期内即可收获很好的瘦身效果。

首先从饮食上面就一定要注意。多喝薏米煮水或者是煲汤喝，日常也要注意饮食的调理，切忌生冷油腻辛辣的食物，同时多食用一些补充脾胃，滋养脾胃的食物。

薏米又叫薏苡仁，治脾湿，利肠胃，消水肿，健脾胃，去痹，红小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，两者加在一起，祛湿效果很不错。

针对个人情况，也可以此为基础加减，忧思伤脾就加点桂圆；腹泻加点南瓜；食欲不振或肺不好就加点山药；祛痘或红疹子加百合和莲子；驱寒加点生姜；感冒加红糖；咳嗽加生梨去皮；有脚气加点黄豆；补肾加点黑豆。需要注意的是，黄豆和黑豆比苡米红小豆更难熟，所以，要么先煮，要么就先泡再煮。

少食甜腻食物，避开生冷食物。对于湿气重的患者应忌口伤脾胃的食物。比如凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。特别是有些女生特别爱吃甜食，湿气造成内分泌紊乱，导致气血不足，脸色难看，肌酸乏力，身边有些朋友不单是有湿气重的问题，而且还有些气血比较虚弱。中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

其次，多运动注意健康，经常泡脚对身体排出湿气有很大的帮助。