在中医的角度来看，长期的大便稀溏，而且不成形，一般都是由于身体的脾胃虚弱、脾胃不和所引起的。如果平时身体还非常容易出现疲劳乏力，面色的萎黄、舌淡苔白、吃饭不香、食欲也不怎么好，那么这些症状或许都是脾胃虚弱所导致的。

自身生活起居的不当，比如冷饮、肉类、脂肪类食物摄入过多，缺少运动、精神压力较大、情绪紧张等导致的肠胃积滞、脾虚，是便溏的主要成因。

常见的症状其实就是大便不成形（正常的大便，应该就像是香蕉一样的金黄色）；或者是大便非常的粘，经常粘在便池上面不容易被冲掉；或者是擦屁股的时候总是擦不干净，需要用很多的纸。

这类人除了大便不成形以外，大多或许还有如下症状，体形相对比较的胖，手脚容易冰凉，舌苔白、舌体胖有齿痕，早上不爱起床，平常没有时间运动。如果一个人真的有以上这几种情况，但是没其他的不适症状，中医多半诊治为脾虚湿重。如果脾虚了，吃的东西当然就不能很好的去消化掉，就会出现大便不成形，中医则叫便溏，西医则多称为慢性结肠炎。

改变现有的不良生活方式是解决大便溏稀的关键：

1、祛湿。在生活中，很多人不注重日常作息和饮食，影响身体内部的水湿运转，导致大量毒素垃圾无法及时排出。祛除湿气，可以促进毒素的代谢，保护身体健康，改善大便糖稀、不成形的问题。可以坚持食用一些红豆薏米粥，加速体内湿寒之气的排出。

2、坚持适当的运动。长期久坐已经成了很多年轻人的通病，多数上班族都是长期坐在电脑前，一坐就是一整天，久而久之，不仅会导致身体下肢血液循环不畅，也会降低自身的代谢速率。及时改掉这一坏习惯，坚持运动，既有利于提高身体的新陈代谢速率，加速毒素垃圾的排出，同时也可以提高自身抵抗力以及免疫力，帮你改善大便不成形的情况。

3、调节饮食。脾胃是人体重要的消化吸收器官，脾胃虚弱会使身体的排毒代谢受到影响，从而导致大便不成形。脾胃虚弱与日常饮食不注意有关，在平时要均衡饮食，常吃一些有助消化的食物，减轻脾胃负担，促进毒素排出。多摄入膳食纤维是很好的帮助，像是粗粮、五谷的杂粮以及一些蔬菜，有些食物比如说玉米、山药就有调养脾胃的效果。

4、少吃。从总量上面要少吃，可以减轻脾胃的负担。如果较胖，那么晚饭的时候就喝一小碗玉米面粥。这样，会让身体的脾胃功能慢慢恢复。除总量上面少吃之外，还要坚决的少吃生冷的食物、啤酒、冷饮、海鲜，这些都是人体非常不容易消化的寒凉类食物。

如果便溏的情况只是短期内发生，那么注意调节生活方式就可以。如果是长期的症状，那就一定要警惕疾病导致，最好的方法就是及早去医院检查，对症治疗。