早上去厕所，感受“一泻千里”，其实还是蛮爽的，有种“排出毒素，一身轻松”的感觉。

然而怕就怕“毒素”排不出来，堆在身体里，也不知道它会去哪。一天两天还好，如果时间长了，既摸不着它去了哪，又不能让它出来，心理和生理上都是一种折磨。

所以，我们就要开始灵魂的拷问：便秘没有排出来的粪便去了哪？怎么才能让粪便排出来？

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便秘没有排出来的粪便去了哪？

粪便是食物经过咀嚼、溶解后在胃肠道内进行充分的消化吸收后剩下的食物残渣，这些食物残渣需要通过大肠排出体外，也就形成了粪便。

其实在最初形成的粪便里水分含量还是很高的，所以正常情况下排出的大便是软软的香蕉状，表面也比较光滑。随着结肠的蠕动，粪便中的水分会被肠道粘膜进一步吸收，使得粪便越来越干燥直至刺激肠道产生便意。

便秘的形成就是由于结肠蠕动变慢，粪便在肠道内长时间停留，水分不断被吸收，大便越来越干燥，体积越来越小，更难排出体外。

无法排出体外的粪便长期堆积，使得大肠菌群失调，肠道内的细菌不断增加，食物残渣和细菌反应产生的毒素渗透到肠壁，进入到血液循环，感染其他脏腑器官，引发各种疾病。

便秘会使肾病风险增加13%，发展为肾脏衰歇的风险会增加9%；

长期便秘会引发胃肠功能紊乱，老年慢性病患者会加重心血管疾病、直肠肛门疾病，常见病有肠梗阻，严重者会引发大肠癌；

女性患者会增加痤疮、暗疮、黄褐斑等皮肤危害，而育龄女性便秘更易导致不孕；

青少年便秘会增加精神和学习压力，影响生长发育。

怎么才能让粪便排出来？

便秘是影响肠道蠕动的疾病，所以只有胃肠道健康了才能让粪便顺利排出。

1、多喝水：晨间喝一杯500ml的温蜂蜜水，保证一天饮水量在2000ml。帮助增加粪便的水分，提高肠道消化吸收，刺激肠道蠕动。

2、养成良好的生活习惯：比如定时排便，不管有没有都去试一试，坚持几天后会形成条件反射，从生理上增加排便的机会。

3、规律饮食：三餐按时按量，尽量保证每餐七分饱。以新鲜蔬菜水果和粗粮为主，少吃生冷辛辣和高蛋白的食物（高蛋白食物对肠道的刺激不大）。

4、多运动。疫情也有所好转，天气也变暖了，可以适当增加活动量，既可以减肥又可以帮助排便。

5、长期便秘、严重便秘患者需要调理脾胃问题。可以选用温和不刺激的中成药。首推首荟通便胶囊，可以有效促进患者胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，纯中药制剂无明显毒副作用，无结肠黑变及结肠无力等不良反应。

6、粪便堆积在肠道内会使得大肠菌群失调，肠道内的细菌不断增加，所以可以服用一些益生菌来调节肠道菌群环境。

便秘没有排出体外的粪便一方面在体内不断被重吸收水分，另一方面残留的粪便会渗透肠壁进入血液循环损伤身体器官。通过健康的生活方式和饮食习惯并配合使用对症药物可以有效缓解和治疗便秘。