便秘，作为21世纪新型杀手，已经不知道有多少人跪倒在它这朵毒菊花面前。

便秘原本是生活中一件再普通不过的小事，可就是这件小事在不被重视的前提下愈演愈烈，想要战胜它，你必须知己知彼，首先要知道便秘是什么？

便秘指大便秘结不通，主要表现为排便周期延长；或周期不长，但是粪质干结，排出过程艰难；再者粪质不硬，虽有便意，却排泄不畅。便秘发生时，常伴有肚胀、下腹不适等表现。

当你打通便秘第一道门后，你要判断自己是不是便秘？

按照下面便秘的诊断标准（罗马Ⅲ标准），在一年中，当你持续或累计至少12周并达到下列2个或2个以上症状，你就可以确诊了。

1、4次大便至少一次过度用力

2、4次大便至少一次感觉排空不畅

3、4次大便至少一少为硬梗或颗粒状

4、4次大便至少一次有肛门直肠梗阻感或阻塞感

5、4次大便至少一次需借助手法帮助

6、1周大便次数少于3次，1日排便量小于35克

通过一目了然的诊断，我们不得不思考一下是什么原因导致的排便困难呢？

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1、久做不动

在学习工作中，长时间固定一个坐姿，缺乏运动，时间一长肠道肌肉松弛，肠胃功能就容易减弱，若是腹肌本身就弱的人，排便时力道小更容易出现便秘。

2、饮食不规律

早上不吃早饭，一日三餐不能按时进食，加之没有养成良好的排便习惯，很容易引起肠道紊乱发生功能性便秘。

3、精神紧张

平时压力大、过度劳累、精神紧张，甚至错过排便时间，忍便不排，忍着忍着就会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致肠道细菌异常，直肠神经迟钝，导致习惯性便秘。

便秘的危害究竟有多严重？相信很多人不言而喻。

1、肠胃功能紊乱

由于大便无法及时排出积聚在我们体内，里边的有害物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀腹痛、口臭等问题。

2、皮肤变差

长期便秘，体内毒素增加，体内的新陈代谢发生紊乱，出现皮肤暗黄、毛孔粗大、长痘痘等其皮肤问题。

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3、引起痔疮

便秘时，大便干结排便也会更加用力，大力排便时很容易引起静脉回流不畅，时间长了就会形成痔疮。而且，排便太用力时大便容易划破肛门管引起肛裂。

4、危及生命

便秘时，屏住呼吸大力排便的危险性极高，可导致肝硬化患者静脉破裂大出血死亡；高血压患者屏气排便，轻者导致血压升高，重者导致脑出血而危及生命发生猝死。

5、损害肝脏

一旦便秘，身体毒素在体内积聚，肝脏功能就会随之下降，而且大便长期积聚在肠道中时，毒素也会反复被人体吸收进入肝脏，久而久之必定危害肝脏。

便秘危害这么多，我们怎样才能正确解决便秘呢？

1、坚持运动

多做运动可以促进肠胃蠕动，尤其饭后半小时-1小时，我们可以选择散步走，运动的同时我们也在锻炼肛门肌，有助于排便。

2、养成排便习惯

有便意时一定不能憋忍，养成每天定时排便的习惯，时间长了就会形成惯性思维。

3、合理饮食

多吃水果蔬菜、多喝水、每周吃几次富含粗纤维的五谷杂粮，纤维素能刺激肠道加速蠕动，增加大便中的水分，有助于大便成形，便于排便通畅，

4、正确借助药物排便

便秘严重时，可以借助外力帮助我们正确排便，比如使用首荟通便胶囊。

首荟通便胶囊是由何首乌，芦荟，决明子，枸杞子，阿胶，人参，白术，枳实八味名贵中药组方而成，养阴益气，补泻兼施。

何首乌＋芦荟，益精养血、润肠通便、清肝热，有助通便。

决明子＋枸杞子＋阿胶，清肝明目、滋补肝肾，有滋阴润燥的功效。

人参＋白术，补脾益肺、健脾益气、安神益智，燥湿利水。

枳实作为一味调和诸要的药物，辅助诸药宣通腑气，搭配使用补泻兼施、相互制约、补不留滞，泻不伤正，对于便秘通便顺畅是极为有益的。

虽然便秘对人体的危害确实很大，但是只要我们正确面对它，以积极的心态助它走向正规，便秘这条道上我们也是可以早日脱离的。