对于便秘人群来说，人生最大的痛苦莫过于“有便意，却拉不出粑粑”了；更让人悲伤的一点是，有了便意之后，兴致勃勃冲向厕所，以为终于可以释放了，结果只放了几个屁，便意就这么戛然而止。便便在体内，就这么一拖再拖，逐渐积累，成为了顽固的宿便。

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哪些因素容易导致便秘

一般来说，生活中常见的引起便秘的因素有以下三个：

一、摄入水分不足

体内缺水，胃肠蠕动速度就会降低，导致排便不畅；

二、摄入膳食纤维不足

膳食纤维能够加强胃肠蠕动，促进排便，如果摄入不足，也会导致便秘；

三、年龄较大

随着年龄增长，人的各项身体机能都会下降，老年人胃肠道分泌消化液有所减少，肠管张力减弱，容易导致便秘。

有便意却拉不出，这是为什么

我们都知道这是典型的便秘症状，但是在这里，我们要分析的是，人体是如何控制排便的？便意来了，又是什么阻挡排出呢？

首先，我们需要知道便意是如何产生的呢？

排便是一种非常复杂的神经反射活动，既受大脑控制和支配，也需要神经肌肉的协同配合来共同完成排便。

当我们进食之后，会经过胃部和小肠吸收，然后进入大肠，剩余食物残渣在此形成粪便，最后进入直肠；当粪便累积到一定量后，会向大脑发出一种排便冲动，接到反馈后，便会产生便意。

但是，便意产生后，还需要腹肌、膈肌、肛门括约肌等共同作用，才能将粪便排出体外。如果患有胃肠疾病，或者饮食方面水分和膳食纤维摄入不足，就会削弱排便刺激。

如何排空宿便

若想排宿便，我们需要从源头入手，研究表明，便秘患者在生活中的饮食起居对于缓解便秘起到不可或缺的重要作用。

首先，要补充足够的水分，就像行舟一样，有水，船才能正常航行；充足的水分摄入能够加强胃肠蠕动能力，有利于人体顺利排便。

其次，均衡饮食，摄入丰富的膳食纤维，平时多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，加强胃肠蠕动，促进排便；

最后，药物治疗，药物方面推荐用一些中药，像首荟通便胶囊效果还不错，临床治愈率高达68.8%，全面改善肠道功能，安全性高。