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腹胀腹泻腹难受!原来是肠道不健康惹的祸!

2020-06-30 17:56:22 来源: 作者:李梦媛

肠道,是我们人体中最大的消化器官,在食物消化过程中扮演着至关重要的角色。

 

俗话说,病从口入,所以肠道部位也是我们人体中最容易生病的器官,如果肠道变得不健康,那么生活中多加留意,往往从这6个方面就能看出一些蛛丝马迹。


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 图源站酷海洛PLUS


1、便秘

肠道出现问题时,大便常常无法顺利排出,出现黑、硬、颗粒状现象,排便困难,严重时还会导致肛门出血。


2、腹泻、肠易激

肠胃不适时,会出现腹泻,肠易激的症状,比如常常表现为急性腹泻和慢性腹泻,排便时带有紧迫感,肛门会明显感到不适,大便不成型,水分增加,排便的次数明显增加。


3、便臭

如果平时排便时,大便恶臭刺鼻,让人受不了,很有可能是肠胃出现问题导致的,因为正常大便的气味应该是偏酸。


4、口臭

有的人一张嘴,嘴里呼出的气体发出一股难闻的气味,这是因为肠胃不好会产生口臭导致的现象。


5、放臭屁

我们一天会吃很多食物,尤其是一些不易消化的食物进入食道,肠道内的有害菌会产生大量的硫化气体,所以导致经常放屁而且还很臭。


6、肤色粗糙

体内毒素如果不能及时排出的话,会被人体吸收,时间长了,皮肤就会变得晦暗,暗沉,出现长痘等一系列皮肤问题。

 

想要保护我们的肠道健康,首先要从饮食习惯和生活习惯两方面来改善。


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 图源站酷海洛PLUS


1、饮食习惯

想要肠道更健康,首先我们要从饮食上调理,吃饭细嚼慢咽不要狼吞虎咽,暴饮暴食,并且吃饭时不能饥一顿饱一顿,过冷过热,太饱的话会消化不良,对肠胃负担过大,时间长了,肠道功能就会减弱。

平时我们应该多吃一些富含膳食纤维的食物,比如五谷杂粮,多吃新鲜的瓜果蔬菜,帮助肠胃蠕动,避免吃辛辣刺激、油腻的食物,这类食物很难消化,会加重肠道负担。


2、生活习惯

日常保证作息规律,尽量不要熬夜,做到早睡早起,保证充足的睡眠。不要长时间固定坐立,可以选择一些适度的运动进行身体锻炼,这样可以增强身体的免疫力,促进肠胃蠕动。

平时习惯性抽烟和饮酒过量的人,肠道功能往往紊乱,会加重腹泻或便秘的症状。而且过量饮酒会导致肠道内的益生菌减少,打乱肠道菌群平衡,诱发肠道疾病。

平时我们还可以选择腹部按摩,以体外的力量刺激肠胃蠕动,这样可以有助于缓解腹胀,胃肠积气等。

 

虽然做出改变不容易,但是为了我们的身体健康,一定不能马虎敷衍,毕竟身体才是革命的本钱!

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