关于肠道菌群

首先我们先来了解一下肠道菌群。人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌，存活着数量大约有100兆个，有500～1000个不同的种类。这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌，也称之为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。

有害菌，数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能。

中性菌，即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。

益生菌补充剂主要用于以下两种情况：

1. 因为长期使用抗生素，使得抗生素不但杀死了致病菌，同时也杀死了与之同存的益生菌，因此需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障。

2. 因为腹泻，造成大量的益生菌丢失，失去制约的致病菌或者条件致病菌此时引发疾病，造成肠道菌群失衡，为之补充益生菌，重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康。

滥用益生菌补充剂会影响肠道菌群，反而起不到调节效果。如果长期服用人工合成的益生菌产品，使肠道自身逐步丧失繁殖有益菌的能力，形成益生菌依赖性。而人体一旦患上“益生菌依赖症”，终生都将依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。所以一定要慎用益生菌补充剂。

食用注意事项

1.益生菌需要饭后服用，且不可以用热水，要用温水服用。

2.益生菌不可以与抗生素同服，如果同时服用抗生素，需间隔两小时以上。

3.要注意益生菌的储存要求，服用前仔细阅读禁忌事项。

4.益生菌不可以代替药物，如果症状严重，一定要去看医生，在医生的指导下服用。