高热量食物导致便秘

说到便秘，相信很多人都不陌生吧，俗话说病从口入，经常食用一些高油脂，高蛋白食物，高热量食物会引起胃肠道蠕动减慢，可能会引起便秘。

摄入水果太少

蔬菜水果摄入过少，膳食纤维可以促进肠道蠕动，蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，使得粪便快速排出。如果水果摄入过少就会导致便秘，体内毒素废物没有及时排出，对于人体也是有很大危害的。

网上流传的某些治疗便秘的水果，要正确食用，才可以发挥其作用。以香蕉为例，在香蕉完全成熟后吃营养价值最高。如果吃了生香蕉，不但对于便秘不起作用，还可能有害，不熟的香蕉含有的某种酸性物质会导致肠道蠕动减慢，形成便秘。

某些药物可能导致便秘

还有一些药物会导致便秘，如抗胆碱类药物，刺激性泻药，某些治疗高血压的药物，非甾体类抗炎药等药物的长期服用，都可能导致便秘。 

便秘了，教你两招缓解

1.多饮水，多运动

保证一天饮用2000ml 的水，可以有效防止大便干结。治疗便秘时，尽可能的采用食补，而不是药补，多吃一些富含纤维的水果，如火龙果，猕猴桃，苹果等。不要吃得过于精细，多吃一些粗粮，可以促进肠道蠕动以便大便排出。

2.正确选择药物

可以采用一款纯中药药物进行治疗，首荟通便胶囊是个不错的选择，配伍精准，疗效显著，专业治疗便秘。当治疗便秘时，尽可能的不要依靠于刺激性药物治疗。大部分强力泻下药，由于药品内含有蒽醌类物质，长期服用会造成结肠黑变。一些科学研究表明，结肠黑变与直肠癌有一定关系。而且长期服用泻药，也会对药物产生依赖性，严重还可能会导致肠胃功能受损，一旦停药，就会导致便秘。

相信现在大家也都了解哪些因素会导致便秘了，希望大家避开这些不良的生活习惯，努力养成一个健康的生活习惯，而不要当三分钟热度的空想家，要真正付诸于行动去养成这些好习惯，这样才可以真正减少患便秘的风险，更好地享受美好生活。