为了解决便秘这个“老大难”的问题，我们尝试过很多方法，像吃香蕉、喝蜂蜜水、喝通便茶等等，可这些方法效果到底怎么样？是“救命稻草”还是“自欺欺人”？下面就让我们一起来分析一下。

很多人都不明白出现哪些症状可以算是便秘？该怎么判断自己有没有便秘？其实很简单，如果出现以下症状，基本可以判定是便秘了。

1、看大便是否困难

这个是最直观的，早上或者晚上去上厕所的时候，大便特别费劲，就是解不下来，多半是便秘了。

2、看大便是否干燥

这个也很好判断，过于干燥的大便，像羊屎一样的，一粒一粒，甚至需要外力的帮助，这样的也属于便秘。

3、看大便的次数

每天1~2次都是正常的，但如果一周2次，甚至一周1次，那就是便秘了。

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3种缓解便秘的“热门”方法

1、喝蜂蜜水通便

很多人会觉得蜂蜜纯天然，没有添加剂，同时还有很多有益人体的维生素和矿物质，喝蜂蜜水通便，肯定百利而无一害。
但其实，蜂蜜并没有促进排便的作用。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，饮用蜂蜜水后，只会让蜂蜜在胃、小肠和大肠中被吸收，并没有润滑肠道、促进蠕动的作用。那喝蜂蜜水通便的说法是从何而来呢？

是这样的，有一部分人，他们患有一种叫“果糖不耐”的病症，喝了蜂蜜水后，不被吸收的果糖会刺激肠道调节渗透压，导致拉肚子。没有果糖不耐症的人，喝了蜂蜜水后并不会有任何变化。

2、吃香蕉能通便

吃香蕉能通便，不过仅限于熟透的香蕉。因为，熟透的香蕉中含有丰富的膳食纤维，相反，生香蕉则含有较多的鞣酸，经常吃，只会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如果摄入过多就会引起便秘或加重便秘。

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3、喝通便茶

能通便很多人喜欢喝一些润肠通便的茶，认为能败火、改善便秘。但其实，我们身边有很多人，因为喝通便茶而住进了医院。因为很多通便茶里加入了番泻叶、大黄、芦荟、决明子、果导片等药物，这些药物里都含有蒽醌类成分，经常饮用不仅会引起肠道黏膜黑变，还会加重便秘。

首荟：力活肠道，调畅气机

中医认为，导致便秘的原因，不仅仅是大肠传导失常，更是与脾、胃、肝、肾等脏腑的功能失调有密切的关系。比如说脾气不足，肝气郁结，就会导致气虚、传送无力，则肠失蠕润。

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首荟通便胶囊组方包含人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞、决明子、白术、枳实等8味名贵中药材，可调理脾胃功能，调畅气机，从而达到润肠通便的功效。其中何首乌可滋补肾精、养血滋阴、润肠通便，枸杞子滋补肝肾，二者配伍补肾开阴；人参还可生津止渴、安神镇静；白术主要作用就是健脾生津；枳实理气宽中除胀行气，可治疗因肾气不足导致的糟粕滞留问题，从上而下整体促进消化道蠕动；芦荟清肝火通大便，二者配伍刺激排便感受器，产生便意。

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首荟通便胶囊在一定程度上，可以有效地促进肠道蠕动，对人体消化机能有很好的改善作用，同时还可以有效的排出肠腔内积滞物与积气，达到一种全面调理肠胃机能的作用，有效缓解便秘。