网络上关于宿便、排肠毒的争论非常多，这不，某平台上一些网友又争论了起来：
@丫丫：清宿便是一定要做的呀！我之前喝了一些清肠茶，第二天就排出了好多粪便，感觉整个人一身轻松，现在我还在喝呢。
@安然：根本就没有什么宿便，你们都被无良商家给骗了！经常喝那些清肠茶，到最后有你们后悔的。
@流水：我也觉得宿便是存在的，清肠茶对经常便秘的我就是救命稻草，一天不喝就排不出来，为了我的肠道健康，我还是喝着吧。
……
网友们各执一词，都觉得自己说得有道理，事实是怎样的呢？
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一、辟谣：“宿便”本不存在，人体也无毒可排
“宿便”一词，在临床医学上是不存在的，这是商家营销出来的“伪概念”，长期食用一些号称可以清肠的“清肠茶”，很可能会导致大肠变黑，临床上称为“结肠黑变病”。
大部分清肠药都存在蒽醌类物质，该物质的确具有很好的通便效果，但也会给肠道带来强烈的刺激，使肠壁上皮细胞受到不良刺激，大量死亡。
在这个情况下，巨噬细胞会将已经死亡的细胞进行吞噬、消解，最终形成“脂褐素”等。这些物质会在肠道内不断堆积、停留，让肠道变得越来越黑，失去原先粉红色的色泽。
再来说说“排毒”这件事。事实上，这个概念在医学界也不存在，我们体内的肝脏、肾脏、肺脏都是天然的排毒系统，日常的流汗、大小便以及流泪等都是在排毒，根本不需要通过喝“清肠茶”来排毒，这完全是多此一举。
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二、肠健康才能常健康，别小看肠道菌群
肠道健康对于身体而言有积极作用，而肠道内本身就有一套特殊的平衡系统，在肠道内约有10万亿个细菌，可对人体体重、消化能力、自体免疫疾病等患病风险起到影响作用，甚至还能一定程度控制人体对癌症治疗药物的反应。
《自然》杂志上曾发表过一项研究，研究分析了百岁老人、老年人以及年轻人的肠道菌群数据，结果发现，百岁老人肠道内拥有独特的菌群，这些菌群可产生独特胆汁酸，可通过抑制肠道病原体生长，而起到长寿的目的。
也就是说，肠道菌群对于我们的健康、乃至寿命都有重要的影响。在生活中，我们可通过改变饮食模式来调整肠道菌群平衡，维护肠道健康。
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三、改变饮食结构，有助于保持肠道菌群的平衡
在饮食上，可多吃一些富含膳食纤维的食物，例如新鲜的水果蔬菜，含有丰富的维生素、膳食纤维等成分，可促进胃肠道蠕动，对于肠道健康有很大的好处。谷类、豆制品等也富含膳食纤维，也可适当食用。
日常还要保证身体有足够的饮水量，足够的水分摄入可让体内新陈代谢速度加快，还可帮助预防便秘，对于改善肠道菌群也很有用。
另外，日常还可以适当多吃一些富含矿物质、益生菌的食物，这类食物进入体内后有助于修复肠道环境和肠黏膜，增强胃肠道蠕动，促进排便。还可以直接使用一些益生菌制剂，像首荟伴侣益生菌，在众多菌株中，经过实验选出5种益生菌6种益生元而成，5种菌株均为卫健委批准的安全食用菌株，且其中3种菌株具有专利保护，出厂时乳酸菌活菌数量大于200亿/包，能够调节肠道菌群平衡，可以用于改善便秘。
值得提醒的是，想要保护肠道健康，日常要尽量少吃高脂肪、高碳水的食物，这些食物会导致肠道内的菌群受到抑制，容易引起便秘、肥胖等情况出现。
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四、以补治秘，全面调理虚证便秘
中医理论中，便秘可以分为实证便秘和虚证便秘，实者，肠道积热，耗伤津液，多是由不良的生活习惯等原因引起，治疗实证便秘需要先泻实，在通便；虚者，气血不足，下元亏损，多是由气虚、阴虚、血虚等引起，治疗虚证便秘不能一味泻下，以“补” 为主，以“通”为辅才是正确的调理方法。实证便秘患者多为年轻人，虚证便秘则多发生在中老年群体中，所以我们会看到很多慢性便秘患者是中老年人。
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长期便秘的虚证便秘患者可以选用具有“以补治秘”功效的通便药，像首荟通便胶囊，在治疗虚证便秘方面有很好的表现，首荟通便胶囊由何首乌、芦荟、决明子、人参、枸杞子、阿胶、枳实、白术共八味药材组成，方中诸药合理配伍，共奏养阴益气、泻浊通便之功。
人参配伍白术，补五脏之气，重在肺脾；
何首乌配伍阿胶、枸杞子，补阴血精津，重在肺肾；
芦荟、决明子配伍枳实，泻热通便，消积导滞。
诸药配伍攻下之力缓，扶正之效著，泻下之中寓有补气滋阴、生精养血、益脾润肺、保肝滋肾之功，符合中医“补气行舟、增水行舟”理论，以补治秘，攻补兼施，从根本上调节胃肠道功能改善便秘症状，首荟通便胶囊搭配首荟益生菌使用效果更佳。
肠道健康是我们每个人都需要注重的，在生活中要有选择地吃，让肠道维持在健康状态。如果出现肠道健康问题，例如便秘、大便不成型、腹泻等，再针对性进行调整即可。
参考资料：
[1]Nature重磅：百岁长寿老人的肠道菌群与长寿奥秘.生物世界.2021-7-30
[2]通便产品真的会导致黑肠！这个物质有危险.北京青年报.2021-11-15
