人的消化系统和身体的其他器官一样，都会随着年龄的增长不断地丧失活力。就像很多人年轻的时候能一顿饭吃三个大馒头，上了年纪之后，一来觉得胃口消化不动了，二来也没有那么强的食欲了。

消化系统中最大的器官就要属我们的肠道了，肠道的健康不仅关系着消化吸收，更关系着自身排泄废物的顺畅与否。

很多人在上了年纪之后慢慢地觉得自身便变得越来越不“痛快”了，这是什么原因呢？又有什么解决办法呢？

导致便秘的原因有哪些？

1、进食量太少

很多人开始发现自己排便不通畅，会刻意减少食物的摄入量。想以此减少排便次数，让自己在排便时不那么痛苦。但是，大家往往忽视了在食物不足的情况下，我们的肠道会下意识“罢工”，减少肠道蠕动，引起更严重的消化不良和便秘。

2、摄入的膳食纤维太少

很多人都知道膳食纤维有利于肠道消化，这也就是很多人在现如今在吃“细粮”的同时刻意地掺杂进“粗粮”一样，纤维素能有效提高大肠的蠕动能力，同时大肠要靠纤维素来填充体积。纤维素摄入过少，会减少大肠蠕动，从而导致便秘。

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3、不爱喝水

摄入水分过少 很多人会觉得我喝水多少影响的应该是排尿啊，为什么会是排便呢？其实，我们人体71%都是由水构成的，身体的正常运转也离不开水分的摄入。身体缺水会造成大便干燥，很难排出，从而导致便秘。

4、疾病

便秘并不是一个必然会出现的“年龄病”，很多疾病的并发症也会有便秘的现象出现，比如痔疮、直肠炎、胃出血等。如果发现不仅有便秘的现象，同时伴随着大便疼痛和出血，那您一定要留心了，最好去医院做下检查。

遇上便秘，我该怎么办呢？

1、多吃膳食纤维

膳食纤维对肠道的蠕动有非常大的帮助，我们日常可以多补充膳食纤维，增加肠道的蠕动，从而加快排泄。我们可以多吃粗粮，例如：红薯、土豆、玉米等。除此之外还可以多摄入一些根茎食物，也富含大量的膳食纤维。

2、加强锻炼

部分人上了年纪觉得身体已经不如年轻时灵活，心脑血管和骨骼的负担加重，因此不宜去锻炼，甚至没有任何的运动量，这是非常错误的一种认识，不仅会让体质下降，而且还不利于肠胃动力提高。肠胃蠕动速度缓慢，代谢废物很难排泄出来，因此需适当锻炼。

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3、养成良好的排便习惯

每天固定的时间上厕所，通过这种方式让身体适应，久而久之正常的条件反射建立起来，后续到了固定的时间就会感觉到想要排便，长此以往变成习惯，便秘自然迎刃而解。

老中医辩证便秘的3种类型

1、气虚型便秘—有便意但无力排出

气虚型便秘就是由气虚导致的，消化后的糟粕需要气来推动，气虚则缺少推动大便下行的力，肠道传导缓慢，大便无力排出，治疗气虚型便秘首先要补气，补气的药材比如有人参、白术，益气健脾，再辅以通便药材比如有芦荟、决明子等，通便润肠，调理气虚型便秘才能做到标本兼治。

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2、阴虚型便秘—大便干燥难下

阴虚会导致肠道内津液亏虚，所以大便干涩难下，阴虚型便秘的调理的重点也是补虚，可以使用阿胶、枸杞子等药材，滋阴润燥，同样再辅以通便药，做到补泻兼施，便秘就能逐渐改善。

3、气阴两虚型便秘—排便困难，便干难下

气阴两虚型便秘是不仅存在气虚的症状还存在阴虚的症状，气阴两虚型便秘多发生在中老年人群中，调理气阴两虚型便秘，要滋阴、益气、通便三管齐下，以补为主，以通为辅，可以选择成药首荟通便胶囊，首荟通便胶囊在治疗虚证便秘方面有一定的代表性，组方遵循“以补治秘”的原理，全方由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术、枳实共八味中药组成，诸药配伍，攻下之力缓，扶正之效著，泻下之中寓有补气滋阴、生精养血、益脾润肺、保肝滋肾之功，通不伤正，补不碍邪，药力平和，适合气虚、阴虚或气阴两虚型便秘患者使用。

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除了气虚便秘、阴虚便秘，虚证便秘还有血虚便秘和阳虚便秘，如果长期被便秘问题困扰，就不要一味的使用泻药缓解了，不要轻视便秘问题，你的便秘有可能就是“虚”导致的，分清便秘类型，对症下药，及时调理，才能真正从根源上来解决便秘。