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老中医教你3个通便法宝,经常便秘、拉不干净的,都建议试试

2022-09-23 09:23:54 来源: 作者:首荟君

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人的消化系统和身体的其他器官一样,都会随着年龄的增长不断地丧失活力。就像很多人年轻的时候能一顿饭吃三个大馒头,上了年纪之后,一来觉得胃口消化不动了,二来也没有那么强的食欲了。

消化系统中最大的器官就要属我们的肠道了,肠道的健康不仅关系着消化吸收,更关系着自身排泄废物的顺畅与否。

很多人在上了年纪之后慢慢地觉得自身便变得越来越不“痛快”了,这是什么原因呢?又有什么解决办法呢?

导致便秘的原因有哪些?

1、进食量太少

很多人开始发现自己排便不通畅,会刻意减少食物的摄入量。想以此减少排便次数,让自己在排便时不那么痛苦。但是,大家往往忽视了在食物不足的情况下,我们的肠道会下意识“罢工”,减少肠道蠕动,引起更严重的消化不良和便秘。

2、摄入的膳食纤维太少

很多人都知道膳食纤维有利于肠道消化,这也就是很多人在现如今在吃“细粮”的同时刻意地掺杂进“粗粮”一样,纤维素能有效提高大肠的蠕动能力,同时大肠要靠纤维素来填充体积。纤维素摄入过少,会减少大肠蠕动,从而导致便秘。

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3、不爱喝水

摄入水分过少 很多人会觉得我喝水多少影响的应该是排尿啊,为什么会是排便呢?其实,我们人体71%都是由水构成的,身体的正常运转也离不开水分的摄入。身体缺水会造成大便干燥,很难排出,从而导致便秘。

4、疾病

便秘并不是一个必然会出现的“年龄病”,很多疾病的并发症也会有便秘的现象出现,比如痔疮、直肠炎、胃出血等。如果发现不仅有便秘的现象,同时伴随着大便疼痛和出血,那您一定要留心了,最好去医院做下检查。

遇上便秘,我该怎么办呢

1、多吃膳食纤维

膳食纤维对肠道的蠕动有非常大的帮助,我们日常可以多补充膳食纤维,增加肠道的蠕动,从而加快排泄。我们可以多吃粗粮,例如:红薯、土豆、玉米等。除此之外还可以多摄入一些根茎食物,也富含大量的膳食纤维。

2、加强锻炼

部分人上了年纪觉得身体已经不如年轻时灵活,心脑血管和骨骼的负担加重,因此不宜去锻炼,甚至没有任何的运动量,这是非常错误的一种认识,不仅会让体质下降,而且还不利于肠胃动力提高。肠胃蠕动速度缓慢,代谢废物很难排泄出来,因此需适当锻炼。

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3、养成良好的排便习惯

每天固定的时间上厕所,通过这种方式让身体适应,久而久之正常的条件反射建立起来,后续到了固定的时间就会感觉到想要排便,长此以往变成习惯,便秘自然迎刃而解。

老中医辩证便秘的3种类型

1、气虚型便秘—有便意但无力排出

气虚型便秘就是由气虚导致的,消化后的糟粕需要气来推动,气虚则缺少推动大便下行的力,肠道传导缓慢,大便无力排出,治疗气虚型便秘首先要补气,补气的药材比如有人参、白术,益气健脾,再辅以通便药材比如有芦荟、决明子等,通便润肠,调理气虚型便秘才能做到标本兼治。

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2、阴虚型便秘—大便干燥难下

阴虚会导致肠道内津液亏虚,所以大便干涩难下,阴虚型便秘的调理的重点也是补虚,可以使用阿胶、枸杞子等药材,滋阴润燥,同样再辅以通便药,做到补泻兼施,便秘就能逐渐改善。

3、气阴两虚型便秘—排便困难,便干难下

气阴两虚型便秘是不仅存在气虚的症状还存在阴虚的症状,气阴两虚型便秘多发生在中老年人群中,调理气阴两虚型便秘,要滋阴、益气、通便三管齐下,以补为主,以通为辅,可以选择成药首荟通便胶囊,首荟通便胶囊在治疗虚证便秘方面有一定的代表性,组方遵循“以补治秘”的原理,全方由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术、枳实共八味中药组成,诸药配伍,攻下之力缓,扶正之效著,泻下之中寓有补气滋阴、生精养血、益脾润肺、保肝滋肾之功,通不伤正,补不碍邪,药力平和,适合气虚、阴虚或气阴两虚型便秘患者使用。

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除了气虚便秘、阴虚便秘,虚证便秘还有血虚便秘和阳虚便秘,如果长期被便秘问题困扰,就不要一味的使用泻药缓解了,不要轻视便秘问题,你的便秘有可能就是“虚”导致的,分清便秘类型,对症下药,及时调理,才能真正从根源上来解决便秘。

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