人生十件事：

吃、喝、拉、撒、睡、衣、食、住、行、用。

“吃、喝”并列第一位，它关系到生存问题；“拉、撒”并列第二位，它关系到生存质量问题。

现在这个物资极为丰富的现代社会，吃饱喝足已经不是问题，问题是你是否“会吃”、“懂吃”？

因此“吃界”中高端食品就应运而生了，虽然价格高的离谱，但大家却趋之若鹜。至于原因，当然是自称具有各式各样神奇的疗效。其实，它们当中有的只有安全性，没有有效性；有的甚至连基本的安全性都没有，盲目服用对身体造成的危害就像“复仇”一样的效果。

今天就和大家分享三个“吃界”中的“复仇”者联盟。

深海鱼油

关于鱼油的宣传，从美白亮肤到提高记忆力，再到预防心血管疾病甚至能预防癌症，可谓是“万能鱼油”。

在过去的十年里，补充鱼油的人数增加了10倍。在各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁，可…真的那么好吗？

今年1月发表在NEJM上一篇论文直接论述了“深海鱼油是否真能降低心血管疾病和癌症风险”，研究结果是：与安慰组相比，服用深海鱼油的志愿者发生心血管疾病事件或因癌症死亡的概率，并没有降低。

此外，深海鱼油对糖尿病患者发生心血管疾病的一级预防也没有任何效果。

既然，鱼油来自鱼，而且提取鱼油也并不稳定，那么直接吃鱼不是更直接有效吗？

除了鱼油，鱼肉还提供优质的蛋白及维生素矿物质等微量元素，饱和脂肪酸很低，这不正是健康的心血管所需要的吗？

酵素

酵素这两年也火得不要不要的，声称能排毒美容减肥，神一样的速度挤进了保健品排行榜。

实际上，“酵素”是日语的叫法，翻译过来就是“酶”，酶的作用是把食物中大分子分解成小分子，方便进行新陈代谢。比如人体中唾液腺分泌的唾液淀粉酶就可将淀粉水解成糖。

由此看来，酵素的作用是帮助更好地消化食物，而不是分解身体里的脂肪。

如想额外补充酵素来减肥就更不现实了，因为酵素进入胃后经不住强酸和胃蛋白酶的考验就“死掉了”。不可能再有活性，吃了等于白吃。

口服清肠产品=吃泻药

便秘后，不少人会选择清肠产品，它们的有效成分是蒽醌类泻药，在一定程度上能促进肠道蠕动，短期内有效果。但这种刺激属于机械性，让肠道在高负荷下运动，一旦停药后，过劳的肠道会进入疲劳期，反而加重便秘，引起药物依赖。

另外，长期摄入蒽醌类成分会导致结肠黑变，原本健康粉嫩的肠壁变得像豹纹蛇皮。

应对持续性便秘，保证固定排便习惯+好心情+高纤维饮食+安全有效的通便产品，相信你会逐渐远离便秘困扰。