在上篇我们从中医角度谈了肾脏在人体生长发育中所起的重要作用，本篇奉上中医有关生活习惯、食补菜谱、中医按摩三方面的护肾秘籍。

生活习惯篇

　　01，适量饮水不憋尿
　　尿液潴留在膀胱，细菌会经由输尿管感染肾脏，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样。
　　02，不暴饮暴食
　　蛋白质的代谢产物需要通过肾脏排出体外，钠盐在体内“多吃多排，少吃少排”。高蛋白和高盐饮食都会加重肾脏负担。
　　中医讲“多食咸，则脉凝泣而变色”。味过于咸，会导致肾的蒸腾气化作用被破坏。
　　03，不乱吃药
　　许多市售的药物具有肾脏毒性，切勿乱吃。一定要在医生的指导之下服用药物。

　　04，控制糖尿病和高血压
　　血压控制不好、糖尿病太久都会造成肾脏毛细血管硬化，出现蛋白尿、血尿等，继而可能导致肾脏衰竭。
　　05，多喝水
　　多喝水可以冲淡尿液，让尿液和毒素快速排出，从而保护肾脏。
　　当然喝水也是要注意时辰的。肾脏在晚7点以后就进入休养时间，如果这个时候大量饮水，让本该休息的肾脏继续工作，反而会加重肾脏负担。
　　06，温水泡脚
　　要想长寿和身体强壮，每天晚上用温水泡脚是很好的方法，不仅能够促进血液循环，还能够增加身体热量，强身健体，益肾延寿。

食补菜谱篇

　　俗话说：“药补不如食补”，今天就推荐几款益气血，补肾阳的食补菜谱：

　　01，黑豆黑米粥
　　中医讲黑色入肾，如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是补肾强体的好食品，对男性性功能下降，体弱多病有很好的改善作用。
　　02，韭菜炒鸡蛋
　　韭菜是一味传统的中药，有固精、助阳、补肾、止带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。
　　03，腰果西芹
　　腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便、润肤美容、延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲。
　　04，蓝莓山药
　　山药性味甘平。补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。同时山药也是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
　　05，孜然羊肉
　　传统医学认为，羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种滋补强壮食材。当然，羊肉性温散，常吃易上火，配以白萝卜、胡萝卜等各种时令蔬菜可以有效缓解其热性哦。
　　06，爆炒腰花
　　猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，可以起到“以形补形”的效果。
　　07，油焖大虾
　　虾味道鲜美，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。
　　08，油炸蚕蛹
　　蚕蛹含有丰富的营养，能补肝肾、益精气、壮阳治痿、固涩止精。
　　09，枸杞子
　　枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。
　　10，松子
　　松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。

中医按摩篇

　　命门穴：延缓衰老、推迟更年期
　　按摩命门穴，可以延缓衰老、推迟更年期。另外，按摩命门穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和恢复性功能。
　　位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用手指按压时，有强烈的压痛感。
　　肾俞穴：强壮肾气
　　肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强肾功能。特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。因此，月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴，以此来解决月经不调的烦恼。
　　位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。