生活不会一路坦途，难免会磕磕绊绊。
在遇到困难、陷入困境时，你是会去刻苦钻研，不断挑战自己，战胜自己，做到万事不求人？还是一味地依附于一些外在的精神因素，求助于别人，希望得到别人的眷顾与帮助？
特别是对便秘这件事儿！！！
便秘这件事
便秘的经历相信很多人都有过 ，虽然它看似一个小毛病，但却给生活带来了不少烦恼。
便秘更是一个难以启齿，让人不愿提及的话题，遇上便秘，不是无根无据，更不是命中注定！
不合理的饮食习惯，缺乏运动，不健康的排便习惯等原因，都会促使便秘形成。
既然有缘遇到，就要直视困境，改变自己，勇敢跨越便秘这个坎。
合理健康饮食，多食膳食纤维含量高的食物，适当运动，避免久坐……都是自己在与便秘抗争道路上的脚印。
“是药三分毒”，这是所有人对药物的认识，依靠药物治疗便秘不甚可取！
自我按摩法
在对待便秘这件事儿上，不妨求助于自己，巧用双手，试一下以下自我按摩法，说不定会有意想不到的收获。（1）推揉腰骶部：坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30-50次，直至腰骶部发热。
（5）掌揉中脘穴；仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力按揉30-50次。
（7）团摩脐四周：同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放在肚脐旁，适当用力，绕脐做顺时针圆形摩动30-50次。
（8）拿捏腹肌：同上卧姿，用拇指与其余4指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30-50次，双手可同时进行。
（9）按摩关元穴：同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30-50次。
以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适用于慢性便秘的人。但需坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部为主。
加上平时的合理饮食，多食蔬菜、水果等膳食纤维高的食物，适当运动，养成每天定时排便的习惯，相信你会在与便秘抗争的道路上越走越顺畅！
