便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。而便秘是可以预防的。预防措施如下：
1、首先早饭要吃饱；
2、其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮；
3、注意多食含纤维素多的蔬菜，如青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等；
4、要多喝水，足量饮水，有利于肠内容物的通过；特别是重体力劳动者，出汗多，呼吸量大，水分消耗多，饮水要足量；另外早饭前或起床后喝一杯水也有轻度通便作用；
5、注意进食含脂肪多的食品，脂肪有良好的润肠通便作用，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等。
红薯粥：将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2～3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮沸即可（糖尿病人禁加糖）。
紫苏麻仁粥：取紫苏子、麻子仁各10～15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米二两煮为稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。
柏子仁粥： 柏子仁10～15克，去皮捣烂，加粳米1～2两，水适量煮粥。待粥成后，兑入蜂蜜适量，稍煮沸即可（糖尿病人禁加糖）。
每个人都有习惯，起床后、临睡前或其他固定时间大便都是可以的，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。另外一有便意应及时入厕，一定不能憋，因为便意有可能一闪而逝。
三、积极锻炼身体
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠蠕动加强、食欲增加，隔肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
四、及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
