便秘—就是其中一种普遍存在，又难以启齿的疾病。
对待慢性便秘，大多人都不会引起重视；或者羞于就医，只是从药店买一些单纯性泻药，虽然当时取得了很好的效果，但是久服伤身，一旦停药，便秘就会急剧加重。
“病从口入，祸从口出”，我们为什么不从源头上解决便秘问题，凭借最健康的方式解决我们最不想遇到的疾病？
今天小编和大家一起学习几种清肠排毒的粥谱，做到肠中常清，健康长生！
1 桂花大枣粥
糯米150克，桂花30朵，大枣10个，白糖100克。
做法：
桂花用水洗净，锅内加水，糯米煮至五成熟时，放入大枣、白糖，待煮熟时，加入桂花搅匀即成。
功效：
早晚餐食用。具有健脾和中，润肠排毒的功效。
2 红薯粥
食材：
鲜红薯250克，粳米200克。做法：
将红薯洗净切成块，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水用大火烧开，再转用小火熬煮成稀饭。
功效：
每日服1剂，分数次温热食用。具有健脾益胃，益气通乳，润肠通便的功效。适用于便秘等。糖尿病患者和不喜甜食的胃病患者不宜多服。
3 胡萝卜粥
胡萝卜2个，粳米50克。
做法：
将胡萝卜洗净切成小碎块，与粳米同置锅中，加水同煮成粥。
功效：
早晚餐食用。具有宽中下气，利膈健胃，润肠排毒的功效。
4 黑芝麻粥
黑芝麻粉40克，粳米100克。
做法：
将粳米淘净，入砂锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮至沸，即成。
功效：
早晚餐食用。具有滋养肝肾，补阴润肠的功效。
5 核桃仁粥
核桃仁50克，粳米100克。
做法：
将核桃仁洗净捣碎，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水500克，用大火烧开后转用小火熬煮成稀粥。
功效：
温热食用，早晚各服一次。具有养脾胃，补肺肾，润大肠的功效。适用于便秘等。凡痰热咳嗽、便溏腹泻者均不宜服用。
6 柏子仁粥
柏子仁10-15克，蜂蜜20克，粳米100克。
做法：
将柏子仁去皮、壳、杂质，捣碎后与淘洗干净的粳米一同入锅，加水1000克，用大火烧开后转用小火熬煮成稀粥，熟后调入蜂蜜。
功效：
每日服2次，2-3日为一疗程。具有养血安神，润肠通便的功效。
7 菠菜芝麻粥
食材：
菠菜250克，芝麻50克，粳米100克，精盐、味精各适量。
做法：
菠菜洗净，切碎备用。将芝麻用热锅炒熟，碾碎备用。将粳米洗净，与菠菜一同放入锅内，倒入适量水，置大火上煮，水沸后，改小火继续煮至米开花时，放入芝麻、精盐、味精稍炖即成。
功效：
空腹服食。具有滋阴养血，润肠通便的功效。
8 当归粥
食材：
当归15克，大枣5枚，白糖20克，粳米50克。
做法：
将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与淘洗干净的粳米、大枣和白糖一同加适量的水，煮至粥成。
功效：
每日早晚温热服用，10日为一个疗程。具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功效。
9 冰糖甜杏仁粥
甜杏仁15克（用热水泡软，去皮捣烂），粳米50克，冰糖适量。
做法：
上2味同煮，沸后放入冰糖，至粥稠即可。早晨空腹食用。不宜随意加大杏仁用量，以免中毒。
功效：
具有养阴润肠通便的功效。
