便秘是日常生活中经常发生的一件事情，长期缺乏运动、上火、脾气暴躁、喝水少等都会导致便秘的发生。发生便秘后我们可能急于解决问题而采取一些看似合理实际欠妥的方法。在日常生活中，那些我们看似可以治疗便秘但实际会加重便秘的“饮食疗法”有哪些呢？

  1    吃得少

“腰精”盛行的季节

减肥当道的关键时刻

怎能放纵狮子大开口的胃？

减肥就要

杜绝只进不出的状态

杜绝肠胃饱和的状态

停止供奉美食

节食断粮乃减肥之兵法

瘦成闪电指日可待

大多数人认为便秘是由于吃的食物太多，肠胃消化不及时，食物堆积在一起无法正常排出而引起的，但反过来，若吃的食物少，排便也会减少，少量食物难以刺激肠道蠕动，肠道反复吸收有害物质，久而久之也会形成便秘。便秘带来的毒素会在身体表象显现出来，如出现痘痘、痤疮、皮肤暗沉等。故减肥的女性要打破错误理念，合理饮食，多吃可以促进肠道蠕动的粗纤维食物，保障肠胃机能正常运转，才能事半功倍，既能减肥又能保持身体健康舒适。

  2    油要禁

脾气暴躁了

做事不顺了

看他不爽了

火气爆棚了

上火怎么办？

灭火啊！！

怎么灭？

不吃油炸食品！

多吃清淡的！

不吃油！！绝不吃油！！

快，来一碗白粥配个咸菜~

清淡饮食并非只是少油少辛辣！正确的清淡饮食除了辛辣油炸远离外，还要多吃富含丰富的膳食纤维和维生素B的食物；再者，油脂固然很招肥胖的喜爱，吃太多油腻的食物会堆积在肠道无法正常蠕动。但是！适当量的油脂不仅不增肥，还能对肠道能起润滑作用！使得机体内的各个零件运作更灵活，从而加快肠道蠕动，缓解便秘。据记载，民间有一关于食油的治疗便秘的偏方，即用油与水共同饮下，一般数小时起到通便作用。

  3    纤维多

网上曰

多食果蔬和纤维

纤维越高必然越好

高纤维食物是啥？

管它呢！！

土豆、萝卜、大豆、南瓜各来两斤！

好腻害的样子！

酷毙了！！

三天后......

为何还不想去？

太少了？再来三斤么？

纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，很容易使人产生饱腹感。若不及时补水，加快纤维消化速度，快速排出体外，很容易导致粪便干燥，引发便秘、痔疮、便血等现象。所以要勤喝水，膳食纤维与水结合后才有很强的吸水能力，增大肠道中排泄物的体积，让其加速运转，减少有害物质在肠道中的存留时间，缓解便秘。

  4    肉远离

春天来了，

是时候约上小伙伴出去踏个春了！

良辰美景，

来个烧烤可好？

只烤菜不烤肉可好？

只找陆地上的野菜

不去河里祸害小鱼可好？

咱一起绿色健康可好？

小伙伴们，绿色之行

约么？

上课时间

是时候为大鱼大肉重新正名了！大鱼大肉不是便秘的帮凶，便秘时并不是只吃素就柳暗花明！专家表示：鱼和肉其实也是人体机能正常运转所需能量的重要来源之一，胃肠功能要想正常运转是需要能量来推动前进的，部分能量的摄取则需要肉类鱼类的供给，只有能量充足才能保障肠胃功能正常运转，只有肠胃正常工作才能保证体内排泄物及时排出。