谈及水果大家并不陌生，当看着琳琅满目的水果规则的呈列在面前，味蕾总会被自然而然的触动。
我们一贯熟知的是水果不但含有丰富的营养，且能够帮助消化。有些水果甚至具有皮肤保养、减肥瘦身、减缓衰老、明目、降血压、抗癌、降低胆固醇补充维生素等保健作用。但是，水果你真的吃对了吗？
随着生活节奏加快，社会压力增大，便秘是现代人中很常见的消化系统问题，老年人中尤其普遍。
据临床统计，我国60岁以上的老人中，每周排便次数少于3次，且十分困难者的比例高达该人群总数的20%，其中女性人数为男性的4倍。
为了解决这个问题，很多人都知道应该多吃水果。不过，根据中医理论，人的体质各不相同，吃水果防便秘也应当有所不同。水果的选择
根据中医理论的“体质学说”，人的体质分为寒、热、中性三种。不同体质，应该吃相反特性的水果。
寒性体质：多怕冷，舌苔白滑，喜欢热食物和热饮料，不爱喝茶，脸色嘴唇比较苍白，精神萎靡不振，说话、动作有气无力。寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等；
热性体质：常感口渴，舌苔黄，易烦躁，喜欢喝冷饮或冰镇之类的食物；怕热，汗多，长时间体温偏高，易长痘疹、脸红、眼睛有血丝，常有便秘现象，尿少而黄；容易烦躁不安、易失眠、脾气较坏。
热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸荠、猕猴桃等；
中性体质：没有寒热偏好。
中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
水果宜忌
食用时，还要注意以下问题：
①患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果，如龙眼、荔枝、大枣、甜瓜、香蕉等。②苹果、山楂、乌梅等水果大都含有较多的鞣酸，具有收敛作用，便秘患者应该少吃，否则会加重病情。
③红薯虽然不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，他的通便效果很不错，各种体制的人都可以食用。
④新鲜水果最好一天分几次吃。
⑤患有溃疡病和便秘的人不宜吃酸性水果；
⑥脾胃虚寒便秘者最好不吃性寒的梨、柚子，食用过多则伤阳气；
⑦空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、杏仁等。
微酸性的水果：苹果，杏子，黑莓，毛叶番荔枝，樱桃，接骨木浆果，鹅莓，葡萄，美洲越橘，油桃，桃子，梨，李子，柑橘，莓（悬钩子）等。
酸性水果：无核小葡萄干，葡萄柚，番石榴，金橘，柠檬，橘子，大杨梅，菠萝，石榴，草莓，罗望子，蜜橘，番茄等。
如果经过长时间合理饮食调节，加之适当运动锻炼，便秘仍然久治不愈，一定要到医院去检查，以摆脱不必要的麻烦。
