孩子进入青春期11~18后，生长发育的速度回答道一个高峰，身高和体重堵在迅速增长，对营养物质消耗大，需求多。而且此时孩子的消化系统进一步完善，食欲旺盛，就连平时食欲不好的孩子此时的食量也会明显增加。因此，这一阶段要保护好孩子的肠胃健康，一面影响身体发育，进而影响成年以后的健康状况。
1.多吃谷类，供给充足的热量
青春期的孩子对热量的需求大，这些热量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质。有些孩子不吃早饭或者随便吃一点，热量的供应明显不足，必将影响生长发育和消化系统的健康，所以一定要吃早饭。
2.保证鱼、肉、蛋类、奶类和蔬菜的摄入，不挑食、不偏食
这些食物可以为青春期的孩子提供丰富的蛋白质和膳食纤维、维生素、矿物质，维持脾胃正常的消化吸收工嗯呢该，满足其生长发育的需求。
3吃饭前后注意休息
许多青少年总饭前喝饭后进行运动，这对肠胃健康非常不利。因为饭前饭后运动马上会使胃肠道的血供减少，导致胃肠功能下降。
4.避免盲目节食
很多青春期女孩为了保持身材苗条，经常采用节食的办法减肥，这样会眼中影响脾胃的消化功能，造成消化系统紊乱，导致营养不良和贫血。所以，为了身体的正常发育，一定更要按时吃饭，只要保证营养均衡、脾胃健康，就不易导致肥胖。
5.补充足够的水分
青春期的孩子新陈代谢旺盛，活动量大，体内水分消耗大，因此，每天至少要摄入1500毫升的水，遮掩干部进有助于消化、排除废物，还可以调节体温、滋润皮肤，促进身体健康成长。
