对青春期肠胃有益的五星级幸福食物

牛奶

牛奶中丰富的蛋白质对肠胃有养护作用，还可促进消化。同时，温热的牛奶还有震惊，缓和不良情绪的作用，尤其对经期女孩特别有效，可以帮助她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

猪瘦肉、猪肝、猪血

这些食物中都含有丰富的维生素A和铁质，能温补脾胃、保护胃肠粘膜，并未人体提供充足的铁质。尤其青春期女孩开始来月经，铁流失较多，多吃这些食物可以防止贫血。

鸡蛋

鸡蛋具有补脾和胃、滋阴润燥的功效，蛋白质的含量尤其丰富，可为青春期孩子提供丰富的优质蛋白质，还鞥促进消化，蛋黄中的卵磷脂和铁既可有效该晒实力，还能预防贫血。

玉米、燕麦、全麦食品

这些食物在都含有膳食纤维和B族维生素，能促进消化和肠胃蠕动，防止青春期消化不良、便秘等症。

鱼类

鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于肠胃的消化吸收。另外，鱼肉中的胶原蛋白还有主语青少年在变声期保护好嗓子。

黑芝麻

黑芝麻在含有丰富的维生素E，你促进消化，减轻胃肠负担。同时，黑芝麻含有乌发的只要，度治疗少年白发有很好的疗效。