高考结束了，高三毕业的小盆友们都玩嗨了吧！各种聚会各种吃！
But，别放纵的太过，让我们来看一下小郑童鞋的经历~
高考过后，小郑的日程被各种同学聚会挤满了，四处吃香喝辣，顿顿大鱼大肉。回到家，妈妈觉得宝贝在准备高考时受了苦，还要好好地犒劳。小郑回忆那些日子自己简直闲似神仙，家里天天都有好吃的，再加上生活作息没规律，每天都晚睡晚起，没过几天，体重就直线飙升，一个月涨了15公斤，身材明显臃肿了起来。
很多考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这些年来艰苦奋斗造成的损失，因此毫无节制地吃喝玩乐，“应酬”频繁，饮食无规律，甚至暴饮暴食，还有的人日夜颠倒地上网玩游戏，生活规律全乱套了，以至于不能适应即将到来的大学生活。
但是，暴饮暴食，嗯哼，还是先让我们来看看它的危害！
第一就是对肠胃不好，暴饮暴食，由于一次性吃的东西太多，对于胃肠来说，带来了很重的压力，增加了胃肠道消化的负担，导致消化不良，所以很可能会出现便秘的症状，严重的还会有现胃肠出血的可能，后果非常严重！
第二就是对肝脏有害，因为如果我们暴饮暴食的话，我们的肝脏就需要分泌更多的胆汁来帮助循环消化，所以如果超过了胆汁分泌的最大限度，肝细胞代谢加快，很容易损伤细胞！
第三就是会加重心血管疾病的危险，因为对于暴饮暴食来说，暴食之后，身体的各项生理指标基本上都会升高，血压身高，血糖升高，所以对于一些有心脏病，高血压，高血糖的人来说，是非常危险的！
除此之外，
1.暴饮暴食最严重的危害就是肥胖：经常暴饮暴食，而且不运动的话，会让自己身体增加更多的脂肪。
2.还会患上食物依赖症，看到食物不吃点都有点对不起自己的身体似得。
3.暴饮暴食是对自己的胃不负责，总觉得自己的胃是铁打，把胃当成垃圾回收站，最后导致胃损伤。
4.这样不规律的饮食易导致腹泻，更没辙的是，腹泻的时候厕所总有人，尴尬收场！为什么会腹泻呢，暴饮暴食的朋友不管三七二十一热的冷的都一起吃，很容易引起腹泻。
5.有些体质比较弱的朋友，暴饮暴食之后，出现眩晕、呕吐、严重的可能导致晕倒，假如晕倒后旁边没人的话，后果不堪设想。
我们是不是要学会爱护自己？
如果最近已经暴饮暴食了
怎么办?
别怕，还有补救的机会！
1、你需要调整的是你的情绪很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行为来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。
其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。
所以，你要做的就是喝点水、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
2、暴饮暴食后第二天上午大量喝水暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分挤出去，也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿，这是误区，不大量喝水，怎么会有排泄，所以别担心，放心喝。
3、暴饮暴食后尽量伸缩胃部“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量帮助胃部伸缩。
胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。
4、适量减少食量、增加运动来补救暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1—2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯，最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。
5、吃些助消化的食物、药品暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可促进消化避免脂肪堆积，有的还能促进脂肪燃烧。或者，严重时还可适当服用些助消化的药物。
