虽然宿便是个伪科学，但是便秘，确实是减肥老大难啊。

    假设一下，你在减肥过程中老老实实吃了主食，粗粮，高蛋白的肉食和丰富的蔬菜，甚至每天按照要求喝了1500ml-2000ml的水，堪称教科书式的搭配，但就是便秘拉不出来...

    久而久之，便秘不仅会让你的体重增加，还会让你腰围变大，变得好难瘦！

    酸奶&乳酸菌饮料

    为什么要把这俩写在一起呢，因为它们有亲戚关系。

    乳酸菌：凡是能从葡萄糖或乳糖的发酵过程中产生乳酸的细菌统称为乳酸菌

    益生菌：指服用一定数量后，对人体健康有益的【活的】微生物。

    也就是说，不是所有的乳酸菌都能被称为有益菌，只有其中对人体有益的一部分细菌，比如说双歧杆菌，乳杆菌菌株可以被称为益生菌。而根据之前我们说过的科学实验发现：只要肠道中有足够多的有益菌，就能有效控制体重。

    喝酸奶就能补足有益菌？

    酸奶是我们补充有益菌的主要方式，但是依靠酸奶补充益生菌有两大BUG：

    1：能活着定植肠道的益生菌数量无法控制

    按照国标规定，酸奶（此处特指保存方式为冷藏21天以内的酸奶）中的活菌数不会低于106cfu/毫升，基本都能满足人体每天对益生菌的补充需要。

    但是...谁也不知道，当你喝酸奶的时候，有益菌经过胃液胆盐这些极端环境以后，究竟有多少活着到达了肠道，毕竟没有活着到达肠道，就没有任何的肠道调理作用。

    2：酸奶糖分真的很高

    市售酸奶几乎含糖量都奇高无比，如果你喝过自制酸奶，就知道无糖的酸奶真的不好喝。所以要不要为了补充益生菌吃那么多糖，这是一个艰难的选择。

    青汁也就是一把白菜..

    成本低不说，而且喝多了反而容易大便干结...

    其实一杯青汁和一把青菜在营养上没什么太大的区别，所以如果你每天都吃蔬菜，就没必要再喝青汁了。毕竟青汁属于不可溶膳食纤维，如果你减肥期间以低脂肉类和粗粮为主，可能反而加重大便干结和便秘的问题。

    首荟通便胶囊

    首荟通便胶囊是国家专利组方，纯中药制剂，精选道地药材，可以益气养阴、泻浊通便，以补开塞，补泻兼施，全面调节胃肠道功能，可以从根本上治疗便秘。

    【成份】：何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实。

    【功能主治】：益气养阴，泻浊通便。用于功能性便秘，中医辩证属气阴两虚兼毒邪内蕴证者，症见便秘，腹胀，口燥咽干，神疲乏力，五心烦热，舌质红嫩或淡，舌苔白或白腻，脉沉细或滑数。

    【用法用量】：饭后温开水送服。一次2粒，一日3次，疗程为14天。

    【优势特点】：

• 国家专利组方

• 润肠通便、排毒养颜、减肥降脂

• 全面改善肠胃功能

• 便秘治愈率高

• 精选道地药材